讓眼鏡度數(shù)止步的11個(gè)用眼習(xí)慣

2017-05-20 來(lái)源：俊視視光中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：保持放松望遠(yuǎn)，光學(xué)眼鏡只用于去看必須要看見(jiàn)的目標(biāo)，比如黑板。讀寫(xiě)等近距離用眼戴遠(yuǎn)化鏡或不戴眼鏡。

　　特別提醒家長(zhǎng)第10條，保護(hù)視力也是在保護(hù)孩子的情緒。不要硬做，在嚴(yán)厲的要求下做到，不是真正的做到。我們得讓孩子把養(yǎng)成良好習(xí)慣和快樂(lè)聯(lián)系起來(lái)，主動(dòng)做，才行。每一條，每一點(diǎn)都很重要哦。那么請(qǐng)先調(diào)節(jié)呼吸，然后每天改變一點(diǎn)點(diǎn)，只要一點(diǎn)點(diǎn)就好，只是不停。

　　1、在自己意識(shí)到的情況下，提醒自己保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，使讀寫(xiě)、看、玩等近距離用眼的距離，能遠(yuǎn)就再遠(yuǎn)一些；

　　2、不偏食、不吃甜食、每日至少吃一種有益視力的食品；

　　3、保持放松望遠(yuǎn)，光學(xué)眼鏡只用于去看必須要看見(jiàn)的目標(biāo)，比如黑板。讀寫(xiě)等近距離用眼戴遠(yuǎn)化鏡或不戴眼鏡；

　　4、每日戶外活動(dòng)不少于1小時(shí)，保持一項(xiàng)經(jīng)常性的體育活動(dòng)，推薦跳繩、跑步；

　　5、近距離用眼每40分鐘休息十分鐘；

　　6、在一天的每一時(shí)刻，只要意識(shí)到眼睛，就要關(guān)注自己的眼睛是否在運(yùn)動(dòng)、及輕輕眨眼、并保持腹式呼吸；

　　7、在一天當(dāng)中，第一次見(jiàn)到太陽(yáng)要做5-10分鐘眼部日光浴，在一天當(dāng)中，每一次遇到太陽(yáng)都迎著陽(yáng)光閉一下眼睛，并對(duì)太陽(yáng)說(shuō)聲：“謝謝”；

　　8、在每一次聽(tīng)到鈴聲時(shí)（包括上課鈴、下課鈴、間操鈴、眼保健操鈴、休息提示鈴、電話鈴聲等）運(yùn)耳30下；

　　9、保證作息時(shí)間，保持充足睡眠；

　　10、有不開(kāi)心的事說(shuō)或者寫(xiě)出來(lái)；

　　11、在一天中的每一時(shí)刻都要相信自己的眼睛，相信自己可以擁有完美視力，無(wú)論何時(shí)只要想到或提到自己的眼睛或視覺(jué)游戲都用正面、積極的語(yǔ)言去鼓勵(lì)自己。

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