春季養(yǎng)肝護(hù)眼五個(gè)妙招

2018-06-26 來(lái)源：亳州雷賽眼科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：專家提醒，四季的養(yǎng)生都需要遵照自然規(guī)律，肝臟“性喜條達(dá)”，“入青色”，所以在春天里減少疲勞，身心舒展，保護(hù)眼睛，進(jìn)食青色的食物，都可以讓肝臟和眼睛互為滋養(yǎng)，相得益彰。

春季是一個(gè)養(yǎng)肝護(hù)眼的季節(jié)，那在春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢？春季養(yǎng)肝護(hù)眼的方法有哪些呢？

專家提醒，四季的養(yǎng)生都需要遵照自然規(guī)律，肝臟“性喜條達(dá)”，“入青色”，所以在春天里減少疲勞，身心舒展，保護(hù)眼睛，進(jìn)食青色的食物，都可以讓肝臟和眼睛互為滋養(yǎng)，相得益彰。那春季如何養(yǎng)肝護(hù)眼？

1、保證23點(diǎn)前睡覺(jué)

中醫(yī)認(rèn)為，晚上11時(shí)開(kāi)始血循肝膽經(jīng)，這時(shí)候入睡，讓“靜臥血?dú)w肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時(shí)得到滋養(yǎng)。

有的讀者喜歡躺在床上看會(huì)兒書(shū)或雜志再睡，其實(shí)這對(duì)眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解眼睛疲勞。

2、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)

閑暇時(shí)間到郊外踏青視綠，登高望遠(yuǎn)，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。

需注意的是，春天花粉飄揚(yáng)，對(duì)花草樹(shù)木過(guò)敏的患者，在外出郊游的時(shí)候不要站在花樹(shù)旁和風(fēng)向下方，以免吸入花粉引起過(guò)敏。

3、盡量減少用眼過(guò)度

從上午9時(shí)到單位，打開(kāi)電腦一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得離開(kāi)座位；一有空閑就目不轉(zhuǎn)睛地使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品……眼睛如此“過(guò)勞”似乎是都市人如今的常態(tài)。

春天護(hù)眼首先要控制用眼時(shí)間，連續(xù)用眼1小時(shí)左右，就要休息15分鐘。這時(shí)可以靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內(nèi)氣血通暢，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的?；蛘咦叩綉敉?，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺。

需注意，如果出現(xiàn)眼睛不適，切勿用手揉搓，否則會(huì)加重角膜損傷和視疲勞，春季致病微生物繁殖快，經(jīng)常揉眼有可能增加眼睛感染的機(jī)會(huì)。

4、保持心情開(kāi)朗很重要

中醫(yī)認(rèn)為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(dá)（舒暢）主疏泄而惡抑郁”。在春天，人們較其他季節(jié)更容易激動(dòng)，而情緒失控會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。

所以在春天，需要讓自己保持良好的心情。空閑時(shí)間多聽(tīng)聽(tīng)悠揚(yáng)的音樂(lè)，長(zhǎng)頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動(dòng)作，讓自己情緒得到放松。

5、多食綠色食物調(diào)養(yǎng)肝臟

青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對(duì)肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。專家指出，春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類食物，需要長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物，如動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃綠色的食物，也可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。