春季護眼重在養(yǎng)肝

2015-03-03 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯盟美容護膚

摘要：春節(jié)過后，不少人身體感覺特別沒勁、容易疲勞，也有部分人會出現視力下降，眼睛干澀感。這些身體不適很可能就是肝功受損的早期表現，春節(jié)假期刷微信、玩電腦用眼過度特別容易傷肝，因此節(jié)后眼睛恢復重在養(yǎng)肝。

　　假期過后沒多久，劉先生眼睛出現不適感到醫(yī)院就診，醫(yī)生檢查得知是干眼癥。在醫(yī)生問診時，他才意識到，“搶紅包”是造成他干眼癥的罪魁禍首。

　　劉先生說，自己整天盯著手機，搶了好幾天紅包，現在眼睛很干、很癢，還有些灼痛感。

　　中醫(yī)認為，肝開竅于目，肝臟受損會出現眼干、眼澀、視物模糊等癥狀；反之，過度用眼也會損害肝臟的功能。因此，出現眼睛干澀者可以嘗試調理肝臟以讓眼睛恢復健康。

　　春季養(yǎng)肝之衣食住行

　　春季的養(yǎng)生重點是對肝臟的調養(yǎng)。根據中醫(yī)學天人相應理論，五臟之中肝的五行屬性與春季的五行屬性皆為木，故又有“春氣通于肝”的說法。那么在春季，怎樣養(yǎng)肝護眼呢？

　　一、子時之前要睡覺

　　中醫(yī)認為，晚上11時開始血循肝膽經，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時得到滋養(yǎng)。

　　二、應減少過度用眼

　　春天護眼首先要控制用眼時間，連續(xù)用眼1小時左右，就要休息15分鐘。可以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

　　三、多進行戶外運動

　　閑暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風箏，可以將視線延伸轉移至高遠處，自然調節(jié)眼肌，幫助放松。

　　四、食綠色食物養(yǎng)肝

　　青色入肝經，所以綠色的食物可以對肝進行調養(yǎng)。專家指出，春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養(yǎng)肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

　　五、要保持心情開朗

　　中醫(yī)認為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。在春天，人們較其他季節(jié)更容易激動，而情緒失控會進一步導致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天，需要讓自己保持良好的心情。空閑時間多聽聽悠揚的音樂，長頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動作，讓自己情緒得到放松。

　　食譜推薦：紅棗枸杞粥

　　中醫(yī)認為，紅棗是家常養(yǎng)肝佳品。紅棗性溫、味甘，具有補脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。有研究表明，由于紅棗內含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性。紅棗還有保護肝臟、增強免疫力的作用。

　　枸杞性味甘平，也具有養(yǎng)肝益精作用。枸杞含有人體必需的糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養(yǎng)物質。藥理研究證實，枸杞能保護肝細胞，改善肝臟功能，對慢性肝炎的治療有一定效果。

　　紅棗、枸杞的食用方法很多，專家建議，可將紅棗、枸杞與粳米一塊煮粥，不僅養(yǎng)肝，同時還能調理胃腸，最適宜節(jié)后調理食用。