從電視到電腦，再到智能手機(jī)，電子屏幕已經(jīng)完全滲入我們的生活，傳統(tǒng)的紙質(zhì)書(shū)毫無(wú)抵抗能力。

現(xiàn)在，連小學(xué)生都是手機(jī)不離手，甚至幾個(gè)月的寶寶也經(jīng)常目不轉(zhuǎn)睛地看動(dòng)畫(huà)片。電子產(chǎn)品改變著我們的生活方式，也在影響著孩子和外界交流互動(dòng)的方式。

2年前，美國(guó)兒科協(xié)會(huì)就發(fā)表過(guò)指南，建議對(duì)不同年齡段孩子使用電子屏幕的時(shí)間作出限制。

從視力的角度來(lái)講，和傳統(tǒng)紙版書(shū)相比，電子屏幕會(huì)有什么不同的影響嗎？

看電子屏幕會(huì)更容易近視嗎？

對(duì)于近視發(fā)生的原因，目前還沒(méi)有非常確切的結(jié)論，但比較清楚的是，遺傳基因起了比較大的作用。比如高度近視的父母，孩子出現(xiàn)近視的風(fēng)險(xiǎn)非常高；雙方父母都近視，無(wú)論是高度近視還是普通近視，孩子近視的風(fēng)險(xiǎn)比只有單方父母或者父母都沒(méi)有近視的孩子更大。

但基因只是近視發(fā)生的其中一個(gè)因素，后天因素如戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間、用眼習(xí)慣等同樣可能影響近視的發(fā)生。

近年來(lái)的研究發(fā)現(xiàn)，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)的孩子近視的風(fēng)險(xiǎn)更小。此前已有無(wú)數(shù)的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期近距離用眼的人更容易得近視。

至于看電子屏幕會(huì)不會(huì)比看紙質(zhì)書(shū)更容易近視，目前美國(guó)視光學(xué)術(shù)領(lǐng)域并沒(méi)有相關(guān)研究支持這樣的結(jié)論，主流觀點(diǎn)依然是長(zhǎng)期近距離用眼增大近視風(fēng)險(xiǎn)，不管屏幕的來(lái)源。

所以，雖然很多家長(zhǎng)以容易近視為名不讓孩子看手機(jī)、電腦，但其實(shí)并沒(méi)有依據(jù)。

和看紙質(zhì)書(shū)相比，看電子屏幕有什么不同影響？

既然不會(huì)更容易近視，那是不是看電子屏幕和看紙質(zhì)書(shū)一樣的呢？那倒也不是。很多人可能有這種感覺(jué)，看電腦多了和看書(shū)比起來(lái)眼睛更累更難受。實(shí)際上研究也證實(shí)了這一點(diǎn)。

44個(gè)大學(xué)生被隨機(jī)分成兩組，一組閱讀傳統(tǒng)的紙質(zhì)書(shū)，一組閱讀平板電腦，在控制了閱讀姿勢(shì)、燈光照明、閱讀的距離等因素，一小時(shí)以后，統(tǒng)計(jì)調(diào)查視疲勞的癥狀。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，視疲勞和眼睛不舒服的感覺(jué)在平板電腦組明顯大于傳統(tǒng)紙質(zhì)書(shū)的組，且平板電腦組比紙書(shū)對(duì)照組發(fā)生嚴(yán)重視疲勞高出4.9倍。

除了視疲勞以外，電子屏幕容易還造成：頭痛、視物模糊、干眼、肩頸痛，這些癥狀被美國(guó)視光協(xié)會(huì)統(tǒng)稱(chēng)為“電腦視覺(jué)綜合癥”。

怎樣保護(hù)寶寶的視力？

很多人不讓孩子過(guò)多看電子屏幕，是擔(dān)心影響孩子視力。那怎樣做才能保護(hù)寶寶的視力呢？綜合美國(guó)兒科協(xié)會(huì)的意見(jiàn)和近些年眼科領(lǐng)域的一些研究，建議如下：

18個(gè)月以下的寶寶盡量不看電子屏幕。

2~5歲的兒童完全不給看電視、視頻也不現(xiàn)實(shí)，建議觀看時(shí)間在1小時(shí)以?xún)?nèi)，并且分散開(kāi)來(lái)，比如每次20分鐘。

對(duì)于已經(jīng)上學(xué)的孩子，用眼習(xí)慣尤其重要：20-20-20規(guī)則：每近距離用眼20分鐘，向20英尺（6米）以外的距離看20秒。這個(gè)規(guī)則適用于紙質(zhì)書(shū)、電腦、手機(jī)等。上學(xué)的孩子很多時(shí)候是通過(guò)電子屏幕完成的，所以如果可能，課余額外的電子屏幕的時(shí)間每天控制在1小時(shí)以?xún)?nèi)。

關(guān)于近視，最好的預(yù)防辦法是多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。盡可能每天讓孩子在戶(hù)外活動(dòng)2小時(shí)。

關(guān)于燈光的小提示：晚上睡覺(jué)最好關(guān)掉燈在黑暗中休息，白天要有充足的照明，最大程度促進(jìn)正常的褪黑素的分泌和生物鐘的建立。

另外，有證據(jù)表明相比白熾燈來(lái)講，熒光燈和LED燈更多的和兒童近視相關(guān)聯(lián)，因此專(zhuān)家推薦室內(nèi)光源或者至少孩子學(xué)習(xí)用的臺(tái)燈盡量使用白熾燈，或者鹵素?zé)?，而少用熒光燈和LED燈。

不管是紙質(zhì)書(shū)籍還是電子屏幕，現(xiàn)在的孩子用眼的時(shí)間正變的越來(lái)越長(zhǎng)，孩子視力下降不用慌。