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“目”浴陽光,但不要過量

2018-05-18 來源:愛眼護眼明眼  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:深色的太陽鏡能夠過濾強烈的陽光,有些鏡片甚至能夠完全吸收有害的紫外線,因此為了減少強烈陽光對眼睛的損害,戶外活動時可以配戴太陽鏡,特別是中午陽光強烈時。

今天是我國第22個愛眼日。

宇航員是一個自帶光環(huán)的職業(yè),但宇航員不能是近視眼,即使手術(shù)矯正了也不行!近視不但影響生活,也影響工作,青少年近視防治是全社會關(guān)注的熱點問題,青少年近視控制效果直接關(guān)系到國民素質(zhì)和綜合國力。國內(nèi)外的循證證據(jù)表明,堅持適度的戶外活動、讓眼睛經(jīng)常沐浴在大自然光線下可以有效降低青少年近視發(fā)生率。因此今年“愛眼日”的主題是“‘目’浴陽光,預(yù)防近視”。

陽光照射眼睛,能促進眼組織產(chǎn)生更多的多巴胺,而多巴胺能有效抑制眼球的增長。

陽光照射皮膚,有助于維生素D合成,促進鈣的吸收,使得鞏膜等更加堅固,減緩眼軸增長,從而延緩近視發(fā)展。

戶外光照強度高于室內(nèi),人眼瞳孔縮小,像差減少,視物更清晰,近視化離焦小,因此戶外活動可以減少近視的發(fā)生。

打兵乓球、羽毛球時,球離眼睛時高時低、時左時右、時遠時近,不但能夠鍛煉眼外肌,也能夠鍛煉睫狀肌。不但能夠預(yù)防近視,而且也能夠延緩老花。

然而有利必有弊,“目”浴陽光時還需要注意光損害。陽光的光譜非常復(fù)雜,適度的“目”浴陽光能夠促進眼球的發(fā)育和預(yù)防近視,過度的陽光照射也能夠損害眼睛,例如強烈的紅外線可能導(dǎo)致白內(nèi)障,紫外線可能損害眼組織導(dǎo)致角膜上皮脫落、瞼裂斑、翼狀胬肉,甚至導(dǎo)致黃斑變性等。

那么,如何既能享受陽光的美好,又能避免不良光線的損害呢?

戶外活動選擇早晨或傍晚

一般來說中午12點時陽光直射地面,此時陽光最強烈、紫外線最具威力,對眼睛的傷害也最大。

因此戶外時間盡量選擇早晨或者傍晚,例如可以選擇早上9點之前或下午3點之后跑步、打球等。

戶外活動無需很長

上學(xué)和放學(xué)途中也算戶外活動,課間休息時也可間歇性室外小活動,至少可以眺望遠方,因此每天再加一個小時專門的戶外活動就夠了。

戶外活動戴上太陽鏡和遮陽帽

深色的太陽鏡能夠過濾強烈的陽光,有些鏡片甚至能夠完全吸收有害的紫外線,因此為了減少強烈陽光對眼睛的損害,戶外活動時可以配戴太陽鏡,特別是中午陽光強烈時。

遮陽帽可以減少陽光直射眼睛,從而保護眼睛

阿托品散瞳的小朋友戶外活動時更要注意防護。

只有健康美麗明亮的眼睛才能領(lǐng)略遠方的美景,讓我們適度“目”浴陽光,預(yù)防近視!

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