電子產(chǎn)品的普及讓越來(lái)越多的青少年兒童、白領(lǐng)成為“低頭族”，引起眼睛過(guò)度疲勞，誘發(fā)頸椎病等。因此保護(hù)眼睛，首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

有意識(shí)地控制使用手機(jī)、電腦或看電視的時(shí)間。眼科醫(yī)生提醒，連續(xù)近距離用眼時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)，看書、寫字、使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品或看電視40至50分鐘要停下來(lái)遠(yuǎn)望10分鐘。

此外，照明光線不應(yīng)過(guò)暗或過(guò)強(qiáng)，傍晚時(shí)避免近距離用眼；不要在乘車、走路時(shí)閱讀；電視、電腦、手機(jī)屏亮度與色調(diào)要適中，圖像不清晰時(shí)，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移視線。學(xué)生們要注意養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣和姿勢(shì)，做到“頭正腰挺背直”，即胸部距離桌子邊緣一個(gè)拳頭，眼睛距離書本一尺，握筆寫字時(shí)手離筆尖一寸。

遠(yuǎn)望是防近視之本”，延長(zhǎng)視線距離，擴(kuò)大視野，是防治近視的好方法。“人眼在看近時(shí)睫狀肌高度緊張，為此我們提出了一種新的方法，傍晚遠(yuǎn)眺青山1小時(shí)法，即在每天太陽(yáng)落山1小時(shí)前放眼遠(yuǎn)望青山直至看不見(jiàn)為止，這種方法能使睫狀肌得到更加主動(dòng)的放松。”