看電腦、看手機、玩游戲、看小說……眼睛長時間盯著一個地方，一眨不眨，真的很辛苦！

對現代人來說，眼睛可以說是人體最受累的器官之一，從睜開眼睛開始，它就一直不停的在工作！

過度用眼有以下幾個表現：即流淚、眼刺痛、視物模糊、復視、眼痛、畏光、眨眼、眼沉重……以上8個癥狀中有2個或2個以上表現者，即可以判斷為視疲勞。緩解視疲勞，除了不要長時間看電子設備、多休息之外，還可以用下面這些方法來補救。

眼保健操

建議每天進行一次持續(xù)半小時以上的戶外運動，最好在開闊有風景的地方，爭取全身出汗。

看書一小時就遠眺一會。還要保證睡眠，給眼睛充足的休息。做眼保健操是最簡單有效的方法，這種方法能夠通過刺激穴位達到放松眼部。

熱敷法

眼睛干澀的人可以每天用40-50度的溫毛巾熱敷眼睛，也可以用水蒸氣，每天都敷大概五分鐘，兩個星期之后眼睛干澀的癥狀會有明顯的好轉，如果真是眼干引起的眼不適可以試一下。

人工淚液

建議使用不含防腐劑的人工淚液，可以選擇最舒服并且清凝粘稠度最高的人工淚液，特別適合眼睛特別干澀的時候，還可以選擇單只包裝的人工淚液，因為比較便攜。

補充營養(yǎng)

眼睛酸澀可以多吃含維生素A的食物，因為維生素A對眼睛有很好的保護作用。

維生素A又叫視黃醇，屬于脂溶性維生素，它能促進眼內感光色素的形成，維持正常視覺功能。

此外，維生素A還有維持上皮組織細胞的健康、促進免疫球蛋白的合成、維持骨骼正常生長等功能。如果人體內缺乏維生素A，會出現干眼病、夜盲癥、視力衰退以及皮膚干燥等癥狀。

而且也不能少了維生素B族，維生素C，維生素E。眼睛的工作，需要許多酶類的參與，還需要大量養(yǎng)分。