屏幕臉、鼠標(biāo)手、鍵盤肘、干眼癥…久用電腦咋預(yù)防？

2018-04-03 來源：保定新視眼科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：久用電腦怎么預(yù)防？

坐辦公室

在很多人眼中是很輕松的工作

不費體力

看起來也不會對身體有什么傷害

可是實際上

“屏幕臉”

“鼠標(biāo)手”

“鍵盤肘”

“干眼癥”

……

這些職業(yè)病

專找坐辦公室的白領(lǐng)

預(yù)防屏幕臉

下班關(guān)機洗個臉

隨著用電腦的女性越來越多，患“屏幕臉”的愛美女士比例也在逐年增加。保定新視眼科醫(yī)院醫(yī)生介紹說，電腦屏幕輻射會產(chǎn)生靜電，尤其是在干燥的季節(jié)，最易吸附灰塵，長時間面對電腦屏幕，很容易增加斑點與皺紋產(chǎn)生的幾率。

眼科醫(yī)院醫(yī)生提醒，愛美的女士下班關(guān)機之后，如果條件允許不妨洗個臉，比如用溫水加上潔面液清洗面龐，將靜電吸附的塵垢洗掉，涂上適合自己膚質(zhì)的護膚品。保持良好的習(xí)慣，有助于預(yù)防屏幕臉的出現(xiàn)。

鼠標(biāo)用的多

多做手部穴位按摩

“鼠標(biāo)手”也叫做“腕管綜合癥”。很多白領(lǐng)和科研工作者每天長時間的接觸、使用電腦，每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長期密集、反復(fù)和過度的活動，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代職業(yè)病。

按摩對輕度癥狀的“鼠標(biāo)手”有很好的治療作用。按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定，一般每天1—2次，時間控制在10分鐘左右。此外每工作一小時就要起身活動身體，做一些握拳、捏指等放松手的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時的肘部高度，使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。

女性更易患鍵盤肘

桌椅高度莫忽視

保定新視眼科醫(yī)院醫(yī)生介紹說，女性患鍵盤肘（肘管綜合癥）的幾率比男性多一些。大家一般認(rèn)為我們的胳膊肘比較堅強，其實不然，因為它也有自己的弱點，那就是胳膊肘部位隱藏著比較脆弱的肘管。有些女肘部彎曲的時侯，肘部最明顯的改變就是肘部內(nèi)側(cè)的肌肉膨大突出，肘部彎曲90°的時候，肘部肌肉可能會擠壓到尺神經(jīng)，造成肘管內(nèi)容積減少55%，如果彎曲時間較長，尺神經(jīng)缺血和缺氧是必然的。

保定新視眼科醫(yī)院專家提醒，避免“鍵盤肘”的最佳方法就是保持良好的操作姿勢。比如座椅高度要適當(dāng)，鍵盤應(yīng)放置在身體正前方中央位置，可以預(yù)防腕管受到傷害。工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反復(fù)做10秒鐘。

緩解干眼癥

把電腦放在窗邊

如今很多寫字樓的電腦擺放位置都是對著墻，而且大部分都是白色的墻壁，這樣一來，使用者抬起頭時，映入眼簾的就是一堵白花花的墻面，這種情況下，眼睛難以得到良好的調(diào)節(jié)和放松，還會加重視神經(jīng)的緊張和疲勞。而不少人在使用電腦時，不得不處于近距離視物狀態(tài)，這樣很容易出現(xiàn)干眼癥等癥狀。

遇到這樣的情況怎么辦？很簡單！改變一下電腦的擺放位置，比如最好擺放在窗邊，這樣眼睛可以隨時向窗外眺望，減少近距離用眼造成的危害，還有益于緩解視神經(jīng)疲勞癥狀。如果單位條件所限，必須把電腦靠墻放置，不妨在電腦邊框上貼些淺綠色或淺藍色的畫，電腦桌面選擇草坪或海洋的圖案，這些冷色調(diào)也有助于有效緩解視疲勞。