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做了那么多年,做的對不對還不知道……教你正確做眼保健操

2018-03-24 來源:太原康明眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眼保健操在很多學(xué)校已經(jīng)成為了“過去式”,也有很多人質(zhì)疑眼保健操的效果,其實,這是因為大家沒有掌握正確的做眼保健操的方法。

 “為革命,保護(hù)視力,眼保健操現(xiàn)在開始!”

 
很熟悉吧,這也是小編小學(xué)時候每天上午課間操時間的必修課,當(dāng)年的你是不是也是這樣?
 
隨著時代的發(fā)展,小朋友課間的娛樂活動越來越多,眼保健操在很多學(xué)校已經(jīng)成為了“過去式”,也有很多人質(zhì)疑眼保健操的效果,其實,這是因為大家沒有掌握正確的做眼保健操的方法。

眼保健操對應(yīng)按摩到的穴位
 
眼保健操是根據(jù)我國醫(yī)學(xué)“推拿原理、經(jīng)絡(luò)穴位”結(jié)合醫(yī)療體育綜合編成的。它可以增加眼的血液循環(huán),改變神經(jīng)營養(yǎng),恢復(fù)調(diào)節(jié)機(jī)能。它對假性近視有矯治的作用,對真性近視有控制視力度數(shù)增長過快的功能。

眼保健操共分四節(jié)。在工作、課間、有點時間空隙、長時近距離工作后,操練更好。
 
第一節(jié)
 
第一節(jié):揉眼眶內(nèi)上角,按摩天應(yīng)穴(天應(yīng)穴也是阿是穴,揉捻時有醉麻脹痛感。在攢竹穴下三分,位于眼內(nèi)眥上方)。
 
手法:雙手的拇指羅紋面按于眉弓下的眼眶內(nèi)上角處,其他四指散開彎曲如弓狀,支撐在前額上,然后拇指輕輕揉捻,揉捻面不可太大。
 
第二節(jié)
 
第二節(jié):按擠鼻根,按摩睛明穴(在內(nèi)眼角,手指可摸到皮膚下有隆起的結(jié)節(jié))。
 
手法:以右手或左手的拇指與食指捏在睛明穴處,進(jìn)行按擠,先向下按,然后向上擠,一按一擠為一次。
 
第三節(jié)
 
第三節(jié):揉按面頰處,按摩四白穴(在眼下一寸,直對瞳孔)。
 
手法:以雙手的食指,分別按于雙額的四白穴處,大拇指支撐在下顎骨凹陷處,其它三指彎曲,然后在四白穴處按揉。
 
第四節(jié)
 
第四節(jié):按太陽穴,輪刮眼眶(太陽穴在眉梢的眼角之間后一寸的陷窩處的地方)。
 
手法:雙手的拇指羅紋面分別探險在兩側(cè)的太陽穴上,其余的四指半彎曲,以右、左食指第二關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈。
 
小貼士:
 
a:操練時要雙目閉合,不應(yīng)睜眼操練。
 
b:指甲要剪短,保持雙手的清潔。
 
c:按揉穴位要正確,手法要輕緩,以有酸的感覺為度,不要有過分用力,以免擦傷皮膚與眼睛。
 
d:一般可在上下午安排操練一次,有近視眼者晚上可加一次。
 
e:面部有癤腫,眼睛發(fā)炎,應(yīng)暫時停止操練。
 
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