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熱敷冷敷 給你的眼睛做個SPA

2018-03-15 來源:中國眼科醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果眼睛疲勞干澀,眼部熱敷可改善循環(huán),緩解眼肌疲勞,且能融化瞼板腺腺管內(nèi)的油脂,促進(jìn)油脂排出,給淚膜補(bǔ)充脂質(zhì),減少水分的揮發(fā),熱敷溫度以42℃—45℃為佳。

春暖花開,季節(jié)干燥,加上玩手機(jī)、看電視、打游戲,頻繁用眼疏于愛護(hù),會讓不少人有眼干、眼酸、眼脹,甚至視物模糊等眼部不適癥狀。節(jié)后開始上班了,眼睛仍覺得不適,該怎么?聽聽眼科專家怎么說。

看手機(jī)電腦,要多眨眼

在日常生活中,我們眨眼的頻率為3-4秒/次,但在看電腦、手機(jī)屏幕時眨眼頻率明顯降低,往往在10秒/次。這種情況下,應(yīng)該給眼睛來個短“假期”,特意地眨眼,每天特意眨眼300次,幫助清潔眼睛。眼睛高強(qiáng)度連續(xù)工作情況下,每隔一小時就要休息10分鐘,遠(yuǎn)眺放松。

熬夜族,敷眼冷熱不同

如果因?yàn)榘疽寡勰[充血,最好用冷敷,可以減輕癥狀,讓眼睛迅速感到舒適。

如果眼睛疲勞干澀,眼部熱敷可改善循環(huán),緩解眼肌疲勞,且能融化瞼板腺腺管內(nèi)的油脂,促進(jìn)油脂排出,給淚膜補(bǔ)充脂質(zhì),減少水分的揮發(fā),熱敷溫度以42℃—45℃為佳。

護(hù)眼睛,多補(bǔ)充維生素

假期聚餐多,通常高糖、高蛋白飲食,在節(jié)后應(yīng)多補(bǔ)充維生素——

維生素A??梢跃S持眼角膜的正常,使眼角膜不易干燥退化。增強(qiáng)在暗中視物的能力。富含維生素A的植物性食物如綠葉菜類、黃色菜類以及水果,動物性食物如肝臟、奶、禽蛋。

維生素B。是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,B1不足,眼睛容易疲勞;B2不足,易引起角膜炎。富含維生素B的食物有芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等。

維生素C。人體中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用,缺乏維生素C易患白內(nèi)障。富含維生素C的瓜果蔬菜,如獼猴桃、青椒等。

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