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眼睛是“心靈之窗”,護(hù)眼妙招看這里,“節(jié)約用眼”是關(guān)鍵

2018-03-16 來源:護(hù)眼好視力  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:視疲勞的直接后果便是導(dǎo)致慢性眼部炎癥、眼睛發(fā)干、反射性眼淚增多,嚴(yán)重的會(huì)眼睛發(fā)紅、充血、視力模糊,視疲勞的頻頻光顧則會(huì)導(dǎo)致慢性結(jié)膜炎、角膜炎和干眼癥等各類眼病的發(fā)病。

 人們常說眼睛是“心靈之窗”,卻很少有人真的用心去呵護(hù)這扇窗。長時(shí)間學(xué)習(xí)、工作,我們的眼睛過度疲憊,不堪重負(fù),導(dǎo)致各種眼部問題頻發(fā)。想要護(hù)眼,歸根結(jié)底還是要“節(jié)約用眼”。

 
看近的時(shí)間越長越容易近視
 
很多青少年都有這樣的經(jīng)歷,長時(shí)間持續(xù)看電腦、電視,玩電子游戲,用不了多少天,視力就會(huì)急劇下降,出現(xiàn)近視;而那些能夠合理看遠(yuǎn)調(diào)節(jié)和休息的,視力下降就很緩慢,或者不發(fā)生視力下降。這就像手電電池一樣,多次短時(shí)間使用,使用壽命較長;一次長時(shí)間持續(xù)使用,就會(huì)因?yàn)榧毙韵亩杆俸慕摺?/div>
 
用眼過度,眼疲勞問題頻發(fā)
 
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),70%-80%的辦公室一族、IT白領(lǐng)和室內(nèi)工作者都患有不同程度的視疲勞。剛剛參加工作的年輕人普遍認(rèn)為自己年紀(jì)輕、底子好,沒日沒夜地工作、上網(wǎng)也沒關(guān)系,當(dāng)他們工作一兩年后,逐漸發(fā)現(xiàn)以往過度的縱容讓“視疲勞”不知不覺纏上身。視疲勞的直接后果便是導(dǎo)致慢性眼部炎癥、眼睛發(fā)干、反射性眼淚增多,嚴(yán)重的會(huì)眼睛發(fā)紅、充血、視力模糊,視疲勞的頻頻光顧則會(huì)導(dǎo)致慢性結(jié)膜炎、角膜炎和干眼癥等各類眼病的發(fā)病。
 
用眼太大意,眼底病光顧年輕人
 
“眼底病是老年人的專利”,如果你還存在這樣的想法,只能告訴你,“你太大意了”!眼底病的發(fā)生除了和年齡有關(guān),長時(shí)間過度用眼也可能誘發(fā)眼底疾病。越來越多的年輕人已經(jīng)成功“躋身”眼底病高危人群,這與年輕人長時(shí)間接觸電子產(chǎn)品密切相關(guān)。
 
如何節(jié)約用眼?
 
1、孩子在家的書桌應(yīng)放在無遮擋物的窗前,臺(tái)燈應(yīng)放在左前方,光線要柔和,如為白熾燈,最好為25~40W,位置以不直接照射眼睛為宜。
 
2、盡量控制每天累計(jì)看近的時(shí)間,最好不要超過6小時(shí)。
 
3、盡可能選擇聽來替代閱讀,以減輕眼睛的近看負(fù)荷。
 
4、注意改變飲食習(xí)慣,提倡營養(yǎng)搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。
 
5、近視眼在擇偶時(shí),還應(yīng)盡量避免雙方都是高度近視的情況,以降低下一代近視的發(fā)生幾率。
 
用眼疲勞怎么辦?
 
1、多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛:由于長時(shí)間的盯著屏幕,眼球轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)比較較少,眼睛得不到滋潤,眼睛干澀,多多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛,可以讓眼角膜得到滋潤,眼睛會(huì)感覺舒服一些,眼疲勞也會(huì)得到緩解。
 
2、按穴位:穴位按摩可以提高視力,適當(dāng)按摩睛明穴、絲竹空、太陽穴、魚腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位,對(duì)眼睛也是有幫助的。
 
3、喝茶:對(duì)于一些人而言,眼睛疲勞喝什么茶是很多人都特在意的,而且不管是辦公室的,還是在家里,喝茶也是十分的方便。綠茶可以防輻射,而菊花茶具有解毒明目的作用,而且菊花茶還含有維生素,對(duì)眼睛很有益處。菊花枸杞茶也是具有明目的作用,對(duì)緩解視疲勞也有好處。
 
4、用毛巾敷眼:用冷熱毛巾敷眼睛,緩解眼疲勞效果也不錯(cuò)。一條熱毛巾,一條冷毛巾,就交替使用,每條毛巾敷五分鐘左右。
 
如果我們時(shí)刻關(guān)注眼睛健康,節(jié)約用眼,對(duì)我們保護(hù)眼睛將是十分有益且有效的。
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