據(jù)全國學生體質健康調研最新數(shù)據(jù)表明,我國小學生近視發(fā)病率為22.8%,中學生為55.2%,高中生為70.3%。這樣的發(fā)病率不禁讓人感到擔心,因為視力在學習中具有重要的作用,近視除了會給讓人看不清遠處的事物,還容易產(chǎn)生用眼疲勞,影響學習效率。那么,學生一族除了按學校要求做眼保健操以外,還能做些什么來保護眼睛呢?
1.不要一直盯著同一個地方
學生族總是盯著黑板或書本看,長時間注視同一個地方很容易會讓眼睛內的淚液蒸發(fā)掉,眼睛就會變得干澀難忍。學生在學習過程中可以通過眨眼來緩解眼睛干澀的問題,通過眼皮的開合,眼淚會均勻地分布在眼球表面,這是應對舒緩眼睛干澀的最簡單的做法。
2.坐姿要端正
在校學習最多的時間就是在教室里學習了,而端正的坐姿對于保護眼睛非常重要。趴在桌上看書寫字,或是舉起書本過分靠近自己的眼睛,都是錯誤的。學生應該要做到:頭正、肩平、身直、足安,看書時應將書本置于書桌上形成30°,這樣可以將眼球暴露于空氣中的面積減少到最低,達到眼部肌肉的放松。
3.必要時佩戴合適的眼鏡
眼鏡具有矯正眼睛屈光度的作用,因此在需要經(jīng)常用眼的課堂上必需要佩戴合適度數(shù)的眼鏡?;蛘呷菀装l(fā)生視物疲勞和眼部肌肉緊張及變形萎縮等狀況,長期以往眼部肌肉的調節(jié)技能就會降低,一定程度上還會出現(xiàn)散光的問題,進一步影響視力。
4.戶外運動必不可少
不少學生為了抓緊時間學習,所以下課也不外出活動,但這種行動容易使學生近視度數(shù)加深。在廣州,一個研究機構隨機選中一些孩子,讓他們每天在學校多參加一個小時的戶外活動,其研究數(shù)據(jù)顯示更多的戶外活動可以避免孩子的視力變差。而戶外活動對學生的生理和心理發(fā)展也大有好處,在促進血液循環(huán)的同時,還能幫助放松眼部的肌肉和神經(jīng)。
5.睡眠要充足
睡眠不足會影響眼部神經(jīng),進而影響視力,導致眼疲勞。嚴重者會出現(xiàn)眼睛結膜充血、分泌物增多,眼睛畏光流淚、酸痛等炎癥。因此,充分、規(guī)律的睡眠對視力的保護作用不言而喻。
6.飲食要科學
上學時很多行為可能都無法避免,或是難以完全糾正,但科學的飲食卻是可以充分做到的。通過補充多種對視力有利的維生素,例如圣女果、藍莓、獼猴桃、海帶、胡蘿卜、動物肝、枸杞等,可以防止眼睛干澀、疲勞,減緩紫外線和空氣對眼睛刺激,保護視神經(jīng)不受損。
具有改善胃腸道功能(對胃黏膜有輔助作用、潤腸通便)的保健功能。
健客價: ¥28小兒七星茶顆粒:開胃消滯,清熱定驚。用于小兒積滯化熱,消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便短赤。 約斯夫小兒護腦型醫(yī)用退熱貼:適用于成人或兒童身體局部體表降溫、對感冒等引起的發(fā)熱、肌肉疼痛有緩解作用。 小兒氨酚黃那敏顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價: ¥30測量血壓。
健客價: ¥89乳酸菌素片(天安堂):用于腸內異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。溫中和胃,理氣止痛。適用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、和胃整腸丸:泄瀉等癥及急性胃炎、急性腸炎見上述癥候者。 健胃消食片(成人)(含糖):健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見上述癥候者。
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健客價: ¥1250不僅可產(chǎn)生溫熱效應,還有獨特的“非熱效應”,激活細胞,調節(jié)內分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng),進行深度治療,解除各科雜癥,尤其對骨關節(jié)疾病、風濕類疾病,見效快,療效穩(wěn)固。
健客價: ¥3180禮品袋。
健客價: ¥8適應癥為本品主要用于以下適應癥中病情較重的患者:1.念珠菌?。?用于治療口咽部和食管念珠菌感染;播散性念珠菌病,包括腹膜炎、肺炎、尿路感染等;念珠菌外陰陰道炎。尚可用于骨髓移植患者接受細胞毒類藥物或放射治療時,預防念珠菌感染的發(fā)生。2.隱球菌?。?用于治療腦膜炎以外的新型隱球菌病;治療隱球菌腦膜炎時,本品可作為兩性霉素B聯(lián)合氟胞嘧啶初治后的維持治療藥物。3.球孢子菌病。4.本品亦可替代伊曲康唑用于
健客價: ¥18復方谷氨酰胺腸溶膠囊:用于各種原因所致的急、慢性腸道疾病和腸道功能紊亂,如腸易激綜合征、非感染性腹瀉、腫瘤治療引起的腸道功能紊亂和放化療性腸炎;亦可促進創(chuàng)傷或術后腸道功能的恢復。 小分子蛋白肽固體飲料:本品為膳食補充劑,不能替代藥品。
健客價: ¥523配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥66與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價: ¥47增強免疫力。
健客價: ¥198可用于普通環(huán)境下的一次性衛(wèi)生護理,或者致病性微生物以外的顆粒如花粉等的阻隔或防護。
健客價: ¥3本品是由水溶性凝膠和無紡布組成,將其敷貼至所需部位,給眼部帶來持續(xù)清涼的舒適感覺,同時可增加眼部周圍皮膚的滋潤,緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學生、教師、司機、戶外人員、手機族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營養(yǎng)成分通過穴位滲透被皮膚吸收,長期使用不產(chǎn)生副作用,獨立小包裝,一次性使用,干凈衛(wèi)生,攜帶方便。
健客價: ¥1551.慢性胃炎。 2.與胃酸有關的胃部不適應癥,如:胃痛、胃灼熱感(燒心)、酸性噯氣、飽脹等。
健客價: ¥19治療育齡婦女雄激素敏感所致的中重度痤瘡(有或無皮脂溢)及/或多毛,這其中包括需要治療這些癥狀的多囊卵巢綜合癥患者。對治療痤瘡,炔雌醇環(huán)丙孕酮片應用于不適宜采用局部治療或全身抗生素治療的痤瘡。
健客價: ¥63有提高人體免疫功能,保護骨髓和腎上腺皮質功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術、放射線、化學治療,促進正常功能的恢復。
健客價: ¥22保肝藥。具有改善肝功能、保護肝細胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及遷延性肝炎。
健客價: ¥10有降低谷丙轉氨酶,保護及促進肝細胞再生功能,主要用于治療急性肝炎,慢性肝炎和肝硬化等癥。
健客價: ¥29.9本品在與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關的雌激素缺乏。生殖泌尿道營養(yǎng)性疾?。ㄍ怅庩幍牢s,性交困難,尿失禁),預防原發(fā)性或繼發(fā)性雌激素缺乏所造成的骨質丟失。
健客價: ¥76