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你好！防治落枕的簡易保健操：1、將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行。2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。3、用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。4、以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。5、最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進行，切不可用力過猛。預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。希望回答對您有所幫助！