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寒假開始了,一定好注意孩子的眼睛~

摘要:特別是兒童和青少年,面對電腦電視的時候不要太長,要留意適當休息,并做眼部按摩、眼保健操,增進眼部血液循環(huán),然后再看看遠處,充分松開眼睛的調(diào)理,從而達到防止近視,保護眼睛的效果。

  寒假到了,小朋友們興奮得不得了!

  忽然間身心放松、自主安排生活當然好,可是,學校放假了,身體放假了,眼睛放假了嗎?

  假期是孩子們最放縱的時候,可以任意做自己想要做的事情。但是,當代生活條件下,孩子們看電視,玩手機、上網(wǎng)等放松方式,無形中給眼睛造成了極大的負擔,同時也給孩子們的身心健康帶來極大的威脅。

  護眼特別提醒:

  護眼措施一:避免長時間盯屏幕

  對于長時間地看電視、上網(wǎng)、玩游戲的屏幕迷,可做以下護眼措施:

  首先,對于眼疲勞的預防,一定要注意用眼衛(wèi)生,看電腦連續(xù)操作不超過40分鐘就要休息5-10分鐘,可采用起身走動,并遠眺。

  特別是兒童和青少年,面對電腦電視的時候不要太長,要留意適當休息,并做眼部按摩、眼保健操,增進眼部血液循環(huán),然后再看看遠處,充分松開眼睛的調(diào)理,從而達到防止近視,保護眼睛的效果。

  其次,調(diào)整顯示器的位置或坐椅的高度,使屏幕低于眼睛水平視線15度;周圍環(huán)境采用間接照明,減少屏幕與背景亮度的反差。

  護眼措施二:注意控制情緒

  假期活動多,人的情緒波動也較大,孩子們聚在一起開心了就會忘乎所以,眼睛很容易因使用過分和外界刺激過強,發(fā)生確定的不適感。

  護眼措施三:合理飲食

  日常生活中,一日三餐要相對均衡,早餐要吃好,營養(yǎng)素要充分;中餐應多吃含蛋白質的食物;晚餐則應吃得清淡些,多選用新鮮蔬菜和水果。其次,應有意識地攝取一些富含維生素A的食物,諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。應注意多吃“健眼食物”,如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。

  護眼措施四:多做眼部運動

  以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1-2次,每次5分鐘左右,有清熱明目之功。

  站立于窗前,順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角,可舒筋活絡,運轉眼球,改善視力,每日早晚各做5-10分鐘。

  護眼措施五:多參加戶外活動

  在冬日里,如果天氣好的話,盡量帶著孩子們到戶外活動,這樣是最有利于孩子眼睛放松以及身心健康發(fā)展的。如果天氣不好的情況下,我們可以選擇室內(nèi)的體育項目,比如說去打一場羽毛球或是乒乓球等等。

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