寒假來(lái)了！中小學(xué)生該如何正確用眼？

2018-02-22 來(lái)源：運(yùn)城立明眼科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：調(diào)節(jié)電腦屏幕:操作電腦的最佳距離應(yīng)保持在50～60厘米，如果顯示器屏幕尺寸較大，可酌情拉長(zhǎng)距離至70厘米。顯示器屏幕的亮度要適中，不可過(guò)亮，背景盡量選擇多色素的。

　　寒假期間中小學(xué)生該如何正確用眼

　　一到寒假，中小學(xué)生有了更多的空閑時(shí)間上網(wǎng)，用電腦的時(shí)間也會(huì)增多。有的孩子，特別是男孩子更是趁著寒假瘋狂玩電腦游戲，甚至熬夜玩。這樣特別傷害眼睛，會(huì)引起眼睛疲勞，出現(xiàn)畏光、流淚等癥狀。為保護(hù)學(xué)生的眼睛健康，學(xué)生應(yīng)該注意控制上網(wǎng)、用電腦等的時(shí)間，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓眼睛得到充分的休閑；家長(zhǎng)也應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督孩子的用眼習(xí)慣，避免用眼過(guò)勞。

　　頻繁用電腦對(duì)眼睛危害大

　　人在正常狀態(tài)下無(wú)意識(shí)的眨眼每分鐘10～20次，但看電腦時(shí)，由于容易聚精會(huì)神地盯著屏幕，這種生理性瞬目會(huì)減少至5～10次，加之看電腦時(shí)眼瞼張開(kāi)使角膜暴露面積增大，淚液蒸發(fā)加速，容易出現(xiàn)眼表干燥和角膜損害，出現(xiàn)眼干澀、異物感、畏光、流淚等癥狀。頻繁用電腦過(guò)度用眼，甚至?xí)鸫竽X、頸椎及其他全身心的不良影響。

　　學(xué)生寒假合理用眼4建議：

　　1、調(diào)節(jié)電腦屏幕:操作電腦的最佳距離應(yīng)保持在50～60厘米，如果顯示器屏幕尺寸較大，可酌情拉長(zhǎng)距離至70厘米。顯示器屏幕的亮度要適中，不可過(guò)亮，背景盡量選擇多色素的。

　　2、控制上網(wǎng)時(shí)間:上網(wǎng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，最好每1個(gè)小時(shí)休息5～10分鐘，站起來(lái)活動(dòng)一下身體，還可熱敷眼睛或閉眼按摩眼球。

　　3、多吃含維生素A、蛋白質(zhì)的食物:葉黃素、維生素A、蛋白質(zhì)等是合成視紫質(zhì)的原料，要多食蛋黃、深綠色鮮蔬菜、胡蘿卜、白菜、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、肝臟、瘦肉等食物，提升視紫質(zhì)的合成、增強(qiáng)視網(wǎng)膜感光性能。

　　4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉:要加強(qiáng)體育鍛煉，多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如打籃球、羽毛球，爬山、游泳，讓眼睛和身體都得到休息和放松。

　　5、發(fā)現(xiàn)近視，及時(shí)就醫(yī):一旦發(fā)現(xiàn)近視，應(yīng)盡快到專(zhuān)業(yè)眼視光門(mén)診、眼科醫(yī)院就診，驗(yàn)光檢查。及時(shí)的驗(yàn)光配鏡也是減緩近視發(fā)展的方法之一。

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