電腦族日常如何緩解眼睛疲勞？

2018-02-21 來源：一點(diǎn)五視力標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：當(dāng)你熬夜、睡眠缺乏時，你可能會感到眼睛疼痛。因為睡覺期間，眼睛可以長時間休息并得到營養(yǎng)素的補(bǔ)給。持續(xù)的眼部疼痛可導(dǎo)致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會更加顯著。

　　目前來說，大多數(shù)人的工作都要對著電腦完成，雖然長時間玩電腦手機(jī)不會引起嚴(yán)重的眼部損傷，但是眼睛們也會感到疲倦，眼睛干澀，刺痛，頭疼、眼暈……時間長了，還會導(dǎo)致近視度數(shù)的加深。

　　一、為什么電腦控會出現(xiàn)眼疲勞嗎?

　　1.正常情況下，每分鐘平均眨眼約18次，但是研究提示不管我們是工作還是娛樂，當(dāng)我們使用電腦或者其他數(shù)碼設(shè)備時眨眼次數(shù)會減半。

　　2.長時間閱讀、寫作或者其他注意力集中的近距離工作都會導(dǎo)致眼疲勞。

　　二、該如何預(yù)防及緩解眼疲勞?

　　1.與屏幕保持25英寸(約63厘米)，將屏幕調(diào)整為略俯視的位置;

　　2.通過區(qū)域亮化來減少屏幕眩光，需要時也可戴1.5成人護(hù)目鏡;

　　3.給電腦來張隨意貼：眨眨電眼!來提醒自己眨眼睛;

　　4.“20-20-20”規(guī)則：每20分鐘抬眼看20英尺(約6米)外至少20秒;

　　5.保證規(guī)律的電腦作息，盡可能保證足夠睡眠。

　　三、為什么電腦控眼疲勞會加重?

　　1、眼睛休息不足:當(dāng)你熬夜、睡眠缺乏時，你可能會感到眼睛疼痛。因為睡覺期間，眼睛可以長時間休息并得到營養(yǎng)素的補(bǔ)給。持續(xù)的眼部疼痛可導(dǎo)致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會更加顯著。

　　1.長時間盯著電腦工作，記得眨眨眼，或者適當(dāng)起身遠(yuǎn)眺。

　　2.睡前準(zhǔn)備一條干凈的毛巾，給干澀的眼睛來個5-10分鐘的冷熱(交替)敷;

　　3.工作之余，適當(dāng)小憩一下或者閉目休息。

　　2、隱形眼鏡使用不當(dāng):對于戴隱形眼鏡，尤其是需要經(jīng)常使用電腦或其他數(shù)碼設(shè)備的小伙伴，一定要正確的使用、清理隱形眼鏡，因為正確操作有助于避免眼疼痛、腫脹、感染及視力問題。

　　1.與框架眼鏡交替配戴;

　　2.不要戴隱形眼鏡睡覺;

　　3.正確護(hù)理，注意衛(wèi)生與清潔。

　　工作雖然不能偷懶，但也要注意休息及時護(hù)眼

　　1、每隔一小時至少讓眼睛休息一次。

　　2、在電腦桌旁擺放幾盆綠色植物，工作間隙經(jīng)常觀賞綠色植物可以幫助眼睛消除疲勞。

　　3、電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面。

　　4、可以做做眼保健操來調(diào)節(jié)雙眼，減小視力疲勞。

　　5、1.5視力護(hù)眼貼（商務(wù)型），充分緩解眼疲勞，讓屏奴見鬼去吧。

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