我國(guó)是近視高發(fā)區(qū)域，目前小學(xué)生近視患病率都已高達(dá)40%，并呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。面對(duì)6、7歲就開始近視，并且每年度數(shù)還在不斷增長(zhǎng)，很多家長(zhǎng)都特別擔(dān)心。那怎樣才能預(yù)防近視度數(shù)地不斷加深呢？

增加戶外活動(dòng)

戶外活動(dòng)是目前比較公認(rèn)的與近視相關(guān)的因素，增加戶外活動(dòng)時(shí)間可以延緩近視發(fā)展。至少保證每天1-2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，時(shí)間可以累計(jì)。

減少近距離工作

近距離工作是否與近視相關(guān)目前仍無定論，但現(xiàn)在近視如此高發(fā)，尤其在東南亞部分地區(qū)患病率高達(dá)80%，還是與長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)存在很大關(guān)系。近年隨著電子產(chǎn)品的普及，近距離工作已經(jīng)不限于看書寫作業(yè)，還包括看手機(jī)等各種視頻終端。建議盡可能減少近距離工作的時(shí)間，用眼半小時(shí)后休息5分鐘。

合適的光線

太暗或者太亮的光線都不利于視覺健康，以自己眼睛感覺舒適的亮度為宜。如果是右手寫字，請(qǐng)將臺(tái)燈放于你的左前方，避免手部陰影遮擋視線。

正確的用眼姿勢(shì)

寫作業(yè)或看書的時(shí)候，坐姿很重要，盡量使眼睛與書本距離不小于30cm。避免歪著頭看書，雙眼與書本距離不同，可能導(dǎo)致兩眼的度數(shù)不同，造成屈光參差。

少吃甜食

過量食用甜食會(huì)導(dǎo)致血液中的鈣含量減少，而血鈣濃度降低可能會(huì)使眼軸增長(zhǎng)，眼軸每增長(zhǎng)1mm，近視度數(shù)會(huì)加深300度左右。

減少周邊遠(yuǎn)視離焦

很多研究表明周邊遠(yuǎn)視離焦會(huì)促進(jìn)近視發(fā)展，因此使用一些減少周邊遠(yuǎn)視離焦的產(chǎn)品，比如角膜塑形鏡或者一些特殊設(shè)計(jì)的鏡片，可能比配戴普通鏡片近視發(fā)展要慢一些。