每隔一段時間，就會收到朋友發(fā)來“關(guān)燈玩手機太久會得‘眼癌’！”這樣的文章向我求證是否屬實。文章中經(jīng)常會提及類似“黃斑是人眼睛很重要的一個部位，在黑暗中手機強光直射眼睛30分鐘以上，就會造成眼睛黃斑病變，導(dǎo)致視力急劇惡化。”每次我都挺費解的，這個30分鐘的數(shù)據(jù)到底是怎么得出來的。

現(xiàn)在很多人都有手機依賴癥，時刻手機不離手，睡前不刷會手機簡直不能入睡，包括我自己其實也是睡前刷機黨…

但目前似乎并沒有確切證據(jù)能表明睡前玩手機會造成黃斑病變。BUT，確實會對眼睛造成一定影響。

1.出現(xiàn)暫時的看不見或看不清

主要表現(xiàn)為：在黑暗中長時間玩手機后，一只眼睛能看到東西，另一只眼睛卻看不到或看不清，要過一段時間才能慢慢適應(yīng)暗環(huán)境。

這個主要與用手機的習(xí)慣有關(guān)。晚上用手機，很多人都習(xí)慣于側(cè)躺著用一只眼睛來看，另一只眼睛閉著，或者可能被枕頭或被子遮擋。這時如果突然關(guān)閉手機屏幕光線，在黑暗的情況下，可能會發(fā)現(xiàn)之前看手機的那只眼睛可能什么都看不到，另一只眼睛卻可以看到。

其實這是人眼的暗適應(yīng)。平時我們從亮的地方走到暗處時，也會有這種感覺，覺得眼睛什么都看不見了，需要適應(yīng)一段時間才能逐漸看到暗處的東西。

人眼有兩種感光細胞：視錐細胞和視桿細胞。

在亮環(huán)境下，由視錐細胞來感光，視錐細胞可以分辨顏色，因此我們在亮處能分辨出不同的顏色。在強光刺激下，視網(wǎng)膜中的視錐細胞立刻可以投入工作，因此從暗處到亮處，我們的眼睛只是在最初的一瞬間可能會覺得光線刺眼，但馬上就能看清物體，這個過程叫明適應(yīng)，大約持續(xù)1分鐘。

而在暗環(huán)境下，由視桿細胞起作用，這是因為其可以生成對弱光敏感的視紫紅質(zhì)，大大提高人眼的對光敏感度。在暗處5分鐘左右可以產(chǎn)生60%的視紫紅質(zhì)，約30分鐘可以全部生成，因此暗適應(yīng)的過程大約就需要30-40分鐘才能全部完成。視桿細胞不具有辨認物體顏色的能力，因此在暗處看東西，都是一種顏色。

晚上關(guān)燈后用手機，如果是一只眼睛在看，在關(guān)閉屏幕光線后，就等于這只眼睛需要進行暗適應(yīng)才能看清東西，而另一只眼睛由于閉眼或被遮擋本來就處于暗環(huán)境中，已經(jīng)完成了暗適應(yīng)，因此就會產(chǎn)生一只眼睛能看見，另一只眼睛看不見或看不清，需要過段時間才能都看見的現(xiàn)象。

2.影響屈光度數(shù)的發(fā)展

尤其是對于眼球仍處于發(fā)育中的青少年，主要也是因為剛才所說的單眼看手機的習(xí)慣造成的。

由于長時間的使用一只眼睛，因此可能會造成這只眼睛過多的看近并且動用調(diào)節(jié)，因此出現(xiàn)這只眼睛近視度數(shù)發(fā)展更快，造成雙眼的屈光參差，即度數(shù)差異過大。

3.可能引起干眼、視疲勞

長時間用眼、盯著屏幕看，人眼不自主就會出現(xiàn)眨眼次數(shù)變少，因此很容易出現(xiàn)眼睛干澀、酸脹等干眼和視疲勞癥狀。

4.引起青光眼發(fā)作

這可能也是最嚴重的一種危害。

在暗光的情況下，瞳孔會變大，對于一些本身前房角就比較淺的人，有可能會誘發(fā)房角關(guān)閉，眼壓急劇升高，引起急性閉角型青光眼的發(fā)作。

所以，睡覺前最好還是不要玩手機，但是，就像大家都知道吸煙有害身體健康，但是仍然很多人在吸煙一樣，簡單粗暴的要求睡覺前不要看手機，還是挺難做到的。

那么如果一定要玩

請注意以下兩點

1.注意光線很多人建議把手機調(diào)成夜間模式，因為覺得手機屏幕過亮，與環(huán)境對比度過大，會讓眼睛造成疲勞。但是我不是太贊同。

我覺得手機屏幕還是要保持正常亮度，最好是能開個閱讀燈/夜燈，這樣使得手機屏幕與環(huán)境的對比不太大就可以。因為手機亮度過暗，不僅有可能造成青光眼的發(fā)作，而且會增加視疲勞。

2.雙眼要同時看盡量不要側(cè)著玩，如果一定要側(cè)著玩，注意不要壓迫眼球，避免出現(xiàn)一直是單眼看手機的狀態(tài)。

最好是雙眼差不多相同的距離在看手機，且眼睛不要離屏幕太近。

當然，最好的方式還是睡前戒掉手機。