視疲勞不及時緩解

不僅會給眼健康帶來影響

同時也會讓工作效率下降

總不能頂著一雙崩潰的眼睛工作吧

1.進行一次視力檢查

視疲勞的發(fā)生與多種因素有關(guān)，長時間近距離用眼只是其中的一種因素，可以嘗試進行一次全面的視力檢查，與驗光師溝通自己的飲食、用眼情況，可以得到合理的視疲勞緩解建議。

2.合理休息

無論應(yīng)對哪種視疲勞，休息都是緩解的最簡單而有效的辦法。尤其針對明天要上班的群體，今天要盡量遠離電子屏幕，讓眼睛得到休息。另外夜間也不要熬夜了，熬夜只會讓視疲勞越來越糟。

3.用熱手敷眼

摩擦雙手，直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

4.注意飲食多樣性，食療養(yǎng)眼

維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，攝入不足容易引起眼睛疲勞，引發(fā)角膜炎，看球期間大家不妨邊看邊吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。