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這7條幼兒飲食策略家長都應(yīng)該知道

2018-02-06 來源:維視力回龍觀店  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:紅色果蔬中含特殊物質(zhì)——抗感冒因子,可直接抵抗感冒病毒。此外,這類食物還富含胡蘿卜素,不但能清除人體氧自由基,而且參與合成維生素A,對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護(hù)作用。

俗話說得好:“病從口入”

冬天是各種傳染病的多發(fā)期

家長可以從飲食著手

增強(qiáng)寶寶的身體抗寒和抗病力

這7條幼兒飲食策略

家長都應(yīng)該知道

1.多吃紅色果蔬

紅色果蔬中含特殊物質(zhì)——抗感冒因子,可直接抵抗感冒病毒。此外,這類食物還富含胡蘿卜素,不但能清除人體氧自由基,而且參與合成維生素A,對人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護(hù)作用。

飲食推薦:可以給寶寶吃的紅色果蔬有西紅柿、胡蘿卜、紅棗、紅薯等。

2.多吃富含維生素的食物

寒冷的天氣會影響體內(nèi)代謝,致使各種維生素消耗量增加,易導(dǎo)致維生素缺乏。

所以在冬天需要給寶寶多吃富含維生素的食物。維生素A可增強(qiáng)人體的耐寒力,維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。

飲食推薦:桔子、柚子、檸檬、獼猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜以及菠菜等食物中,維生素C的含量比較豐富。

3.多吃富含鋅的食物

富含鋅的食品能直接抑制病毒增殖,感冒高發(fā)季節(jié),多吃些富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒。

飲食推薦:一般肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外,各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品。

4.多吃能抗寒的食物

抗寒食物富含氨基酸,尤其是蛋氨酸的食物,可以幫助人體增強(qiáng)耐寒能力。

飲食推薦:富含蛋氨酸較多的食物有海藻類食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。

5.多吃含根莖類蔬菜

醫(yī)學(xué)研究表明,如果體內(nèi)缺少無機(jī)鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺,要幫助寶寶抵御寒冷,建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜。

飲食推薦:如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕等,這些蔬菜中所含無機(jī)鹽較多。

6.多吃潤燥食品

冬季氣候干燥,多吃些潤燥食品,對孩子身體健康有好處。

飲食推薦:蘑菇、苦瓜、白蘿卜等也有潤燥的作用。

7.應(yīng)以溫?zé)嵝詾橹?/strong>

主溫?zé)嵝允澄锟梢院亲o(hù)寶寶脾胃。冬天天氣干燥,一方面幫助寶寶補(bǔ)水(不要等到口渴了再喝),另一方面冬天喝熱粥也有利于寶寶吸取熱量和營養(yǎng)。

飲食推薦:如臘八粥、山藥肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大棗粥都是冬日寶寶食用的佳品。

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