冬至己過,我國進(jìn)入今年最冷的一個月,很多朋友開始了“宅”在家里的生活,而因為運(yùn)動量減少,且房間里視野相對而言比較狹小,冬季的視力問題成了我們急需重視的問題。
另外,因為氣溫下降,框架眼鏡上容易起霧,隱形眼鏡也成了冬季愛美人士的首選,而北京電視臺的一則報道,讓隱形眼鏡的配戴者們瞠目結(jié)舌。
那么我們?nèi)绾卧诙咀詈涞倪@一個多月的時間里保護(hù)眼睛,也就成了目前最大的問題,因此小編特總結(jié)了幾條小孩在家保護(hù)視力的方法,給讀者們借鑒:
1.近距離用眼(看書、寫字、玩手機(jī)等)每隔40分鐘,向遠(yuǎn)處眺望3-5分鐘。
2.保持正確的讀寫姿勢,眼離書本一尺,手離筆尖一寸,身離課桌一拳。
3.飲食均衡,多吃充分接受陽光照射的青菜(大棚青菜不算)/胡蘿卜/魚類/蛋類。
4.讀寫時正對燈光(陰影在背后),使用白熾燈,光照強(qiáng)度為600Lux左右(3m上的燈泡為40W或臺燈9W)
5.杜絕不良讀寫姿勢,如走路、在行走的車上、躺著或斜眼等情況下看書或手機(jī)。
6.每天堅持認(rèn)真做眼保健操。
7.眼球一動不動不超過十分鐘,尤其是看電視、電腦、手機(jī)等含藍(lán)光的產(chǎn)品時,每十分種主動轉(zhuǎn)眼球順時針、逆時針各三圈。
8.少吃家禽家畜肉類及含糖量過高的食品。
在做到以上幾點(diǎn)的同時,如果家長們能抽出時間做視覺訓(xùn)練,那么冬季的視覺訓(xùn)練是最有必要的,尤其是在冬季框架眼鏡和隱形眼鏡的弊端都暴露無遺的季節(jié),如果能讓小孩不戴眼鏡的視力有所提升,小孩的配合度也會比平時高。所以還是建議各位讀者多帶小孩進(jìn)行視力保護(hù)訓(xùn)練。
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