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在被窩里玩手機(jī)很爽,但是你知道眼睛的感受嗎??

2018-02-05 來源:深圳華廈眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長期躺在床上玩手機(jī),一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差;左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,如此一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差,枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感,短時(shí)性影像重疊,這個(gè)不是滴眼藥水就能好的!

  睡前玩手機(jī)對眼睛有哪些危害?

  1、干眼癥:正常情況下,我們每分鐘眨眼16—20次,而看手機(jī)時(shí),每分鐘只眨6—8次。手機(jī)屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會(huì)刺激眼睛,它強(qiáng)烈的閃爍,會(huì)使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過多,從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致角膜、結(jié)膜上皮細(xì)胞相繼角化,淚腺的分泌細(xì)胞也發(fā)生病變,眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發(fā)展較快,可以數(shù)周內(nèi)引起角膜穿孔,導(dǎo)致失明。

  2、易造成視力偏差:長期躺在床上玩手機(jī),一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差;左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,如此一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差,枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感,短時(shí)性影像重疊,這個(gè)不是滴眼藥水就能好的!有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣就因?yàn)槿绱恕?/p>

  3、易造成視力模糊:在漆黑的房間里長時(shí)間盯著手機(jī),手機(jī)發(fā)出的光線會(huì)讓眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺疲勞,但長此以往它會(huì)變成永久性的,最終導(dǎo)致近視,甚至有可能導(dǎo)致散光!

  多一點(diǎn)防護(hù),少一點(diǎn)傷害

  1、調(diào)低手機(jī)屏幕亮度:為減少對眼睛的刺激,應(yīng)盡量把手機(jī)亮度調(diào)低,避免手機(jī)屏幕太亮與漆黑的環(huán)境對比度過大,讓眼睛疲勞。

  2、手機(jī)屏幕向下傾斜45°:睡前玩手機(jī)不要把手機(jī)屏幕正對著眼睛,最好向下傾斜45°左右,不要向上傾斜,眼睛要與手機(jī)保持30-50cm的距離。

  3、盡量將手機(jī)調(diào)到夜間模式:晚上最好將手機(jī)調(diào)至夜間模式,最好選用冷色調(diào),避免使用暖色調(diào),色差越大越費(fèi)眼。

  4、勿側(cè)躺身體玩手機(jī):側(cè)躺對眼睛的壓迫力最大,可造成左右眼視力偏差,另外枕頭對眼睛的壓迫會(huì)造成供血不足,時(shí)間一長眼睛就會(huì)出現(xiàn)膨脹感,容易出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。

  5、勿俯臥玩手機(jī):保持俯臥的姿勢玩手機(jī),會(huì)影響手肘、腦部的血液循環(huán)、還有可能造成頸椎以上惰性缺血,此外,俯臥的姿勢容易誘發(fā)疲勞,難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

  6、晚上玩手機(jī)要開燈:正常情況下,人在看近距離的東西的時(shí)候瞳孔應(yīng)該縮小,但是黑天時(shí)人的瞳孔會(huì)散大,所以摸黑玩手機(jī)與眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大,會(huì)使眼睛疲勞,因此,晚上玩手機(jī)還是開一盞燈比較好。

  7、仰著玩手機(jī),危害相對較?。核巴媸謾C(jī),對健康影響相對較小的方法就是仰著玩。這樣身體各部位都比較舒適,除了胳膊因懸空容易酸麻,可以用被子或抱枕在手肘下形成支撐。

  8、適當(dāng)休息,緩解眼部疲勞:適當(dāng)休息,可望向遠(yuǎn)方(至少5米以外)持續(xù)幾秒,再望向自己的鼻尖,同樣持續(xù)幾秒,再眺望遠(yuǎn)處,再望向自己的鼻尖,如此往復(fù);或者可以嘗試閉眼幾秒或者轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠,都可以緩解眼部疲勞。

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