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想要視力好,那就多做這個運動

2018-02-03 來源:游醫(yī)生指北  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們的眼睛里,有個結(jié)構(gòu)叫做晶狀體,相當(dāng)于就是照相機(jī)的變焦鏡頭。它主要是對進(jìn)入眼內(nèi)的光線起會聚作用,并且,晶狀體的形狀會根據(jù)需要發(fā)生變化,由和它相連的睫狀肌來控制。

現(xiàn)在視力不好的人太多啦,超多的人都近視戴眼鏡,而且還整天看電腦玩手機(jī),眼睛一直處于很疲勞的狀態(tài),那么,有沒有什么簡單的方法,可以幫助眼睛放松,對視力有好處呢?

有的,那就是打乒乓球。

為什么打乒乓球會對眼睛有好處呢?

我們的眼睛里,有個結(jié)構(gòu)叫做晶狀體,相當(dāng)于就是照相機(jī)的變焦鏡頭。它主要是對進(jìn)入眼內(nèi)的光線起會聚作用,并且,晶狀體的形狀會根據(jù)需要發(fā)生變化,由和它相連的睫狀肌來控制。

一般來說,如果我們的眼睛沒有度數(shù)或者度數(shù)被矯正后,那么當(dāng)我們看遠(yuǎn)的時候,睫狀肌就處于放松的狀態(tài);當(dāng)我們看近時,睫狀肌會收縮,而使得與它相連的懸韌帶松弛,晶狀體就會變凸,屈光力增強(qiáng),會聚光線的能力更強(qiáng),從而使眼睛能看清近處的物體。

看遠(yuǎn)和看近時,睫狀肌和晶狀體的狀態(tài)

因此,長時間看近,睫狀肌一直處于收縮工作的狀態(tài),就有可能會引起疲勞痙攣,通常說的兒童假性近視,其實就是指睫狀肌的這種疲勞狀態(tài)。如果這種狀態(tài)一直持續(xù),就會變成真性近視。而成年人,長時間的看近,除了容易引起視疲勞,也可能使得近視度數(shù)加深。

打乒乓球,可以鍛煉睫狀肌的調(diào)節(jié)能力。

因為打乒乓球時,眼睛會以球為目標(biāo),不停地上下左右運動,可以緩解眼睛調(diào)節(jié)緊張的狀態(tài),還能改善睫狀肌的功能。從而起到預(yù)防近視,緩解視疲勞的作用。

并且,由于乒乓球的運動速度是很快的,打球時,大腦需要不斷的對眼睛獲得的球的速度、位置等信息進(jìn)行快速判斷和處理,因此可以提高眼睛和大腦之間反饋聯(lián)系的速度,還能讓大腦反應(yīng)變得更敏捷。

如果你連打兵乓球也懶得打的話,又想做什么對視力有幫助,那么其實還有個更簡單的方法,就是在戶外呆著。

預(yù)防近視,呆在戶外就行,就這么簡單

你要是連戶外都懶得去,那么,你就多往遠(yuǎn)處看吧。可以遵循20-20-20原則,看手機(jī)等近處物體20分鐘后,向20英尺(6米左右遠(yuǎn))的遠(yuǎn)處眺望至少20秒,讓眼睛適當(dāng)?shù)玫叫菹ⅲ徑庖暺诘陌Y狀。如果覺得20分鐘實在太短,那么也可以用眼45分鐘,休息5-10分鐘。

如果你還是做不到,那就盡量減少近距離用眼時間,少看電子屏幕吧。

如果還是做不到,那...畢竟眼睛是你自己的。

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