經(jīng)?？吹接腥嗽谡f，現(xiàn)在人都要廢了，整天就會(huì)玩電子產(chǎn)品什么的。但是，時(shí)代在變，我們不應(yīng)該指責(zé)技術(shù)，畢竟，電子產(chǎn)品給我們帶來了很多的便利，已經(jīng)很難想象，離開了電子產(chǎn)品，生活會(huì)變成什么樣子。

當(dāng)然，整天對(duì)著電子產(chǎn)品，確實(shí)會(huì)給我們的身體帶來一些問題，尤其是對(duì)于眼睛而言，負(fù)擔(dān)好重，從早上睡醒到晚上睡覺，一天到晚，不是看手機(jī)，就是看電腦。那么，怎樣才能減少電子產(chǎn)品對(duì)眼睛帶來的傷害呢？

說到電子產(chǎn)品，其實(shí)主要就是指電腦，IPAD，手機(jī)等。其中，以手機(jī)的屏幕最小，所以看的時(shí)候，距離就會(huì)最近，因此理論上來說，對(duì)于眼睛的負(fù)擔(dān)也是最大的。

我們先來看看，手機(jī)可能會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生什么影響呢？

首先，可能會(huì)導(dǎo)致近視。

對(duì)于兒童而言，過多的近距離用眼，無(wú)疑會(huì)增加近視的可能。

小朋友剛出生的時(shí)候眼球比較小，眼睛處于遠(yuǎn)視狀態(tài)的，一般到10歲左右，會(huì)變成正視狀態(tài)，也就是沒有度數(shù)。在這之前，由于是遠(yuǎn)視眼，所以看近處的時(shí)候，眼睛要?jiǎng)佑谜{(diào)節(jié)才能看得清楚。

看電子產(chǎn)品，尤其像手機(jī)這種小屏幕的電子產(chǎn)品，小朋友手臂又短，就會(huì)把手機(jī)拿很近看。而很多小朋友看手機(jī)，往往都是看自己喜歡的動(dòng)畫片之類，所以觀看手機(jī)屏幕的持續(xù)時(shí)間就會(huì)很長(zhǎng)，就會(huì)引起眼睛睫狀肌的疲勞，從而導(dǎo)致近視過早發(fā)生。

對(duì)于成人而言，可能很多人覺得成年了，度數(shù)就不會(huì)增長(zhǎng)了，但是其實(shí)并不是。有研究表明，過多的近距離用眼，仍然會(huì)導(dǎo)致成人近視度數(shù)的增加。

其次，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕看，眼睛不自動(dòng)的就會(huì)降低眨眼的次數(shù)，導(dǎo)致淚液的蒸發(fā)增加，淚膜的穩(wěn)定性下降，可能引起干眼或視疲勞等。

再次，很多人都在談藍(lán)光危害，這是由于現(xiàn)在的電子產(chǎn)品的光源，大多都是將藍(lán)光打在熒光粉上產(chǎn)生黃光，然后再一起照射出來，看上去就感覺像看到了白光，因此，和以前的光源相比，藍(lán)光的量就多了。

理論上來說，藍(lán)光波長(zhǎng)短、能量大，可以穿透角膜和晶狀體，從而造成眼底視網(wǎng)膜損傷。但是這種危害和劑量存在很大的關(guān)系。就日常我們接觸的手機(jī)顯示器而言，要造成眼底視網(wǎng)膜的損害，其實(shí)可能性不太大。

不過因?yàn)樗{(lán)光波長(zhǎng)短，有可能會(huì)引發(fā)眩光，且光源中藍(lán)光比例過高，會(huì)使得本來正好聚焦于視網(wǎng)膜上的成像聚焦于視網(wǎng)膜前，可能會(huì)引起眼睛需要?jiǎng)佑酶嗟恼{(diào)節(jié)，才能看清物體，從而造成一定程度的視疲勞。

那怎樣才能減少手機(jī)對(duì)眼睛的傷害呢？

1.減少近距離用眼時(shí)間才是關(guān)鍵

不管是大人還是孩子，都應(yīng)該減少近距離用眼的時(shí)間。尤其是兒童，不要讓他們過早接觸手機(jī)，因?yàn)槠聊惶?，離眼太近。如果兒童要看動(dòng)畫片之類的，可以投影到電視上來看，保證足夠的距離，會(huì)比用手機(jī)看好很多。家長(zhǎng)還是要多帶孩子去戶外待著，戶外活動(dòng)可以有效減少近視的發(fā)生。

2.增加休息頻率，減少每次用眼時(shí)間

可以采用20-20-20的原則來休息，就是一次用眼20分鐘，就向20英尺（大約6米）遠(yuǎn)的地方看至少20秒。如果覺得持續(xù)時(shí)間太短，建議可以用眼45分鐘休息至少5分鐘。

3.使用手機(jī)護(hù)眼模式

現(xiàn)在很多手機(jī)有護(hù)眼模式，一般都是通過增加黃色調(diào)，減少藍(lán)光的量，從而減少藍(lán)光對(duì)眼睛的可能危害，同時(shí)屏幕會(huì)顯得有點(diǎn)發(fā)黃，看起來更柔和。

夜間用手機(jī)、電腦的時(shí)候，還要注意亮度不要過暗，與周圍環(huán)境對(duì)比度不要差異太大，最好是開個(gè)夜燈。

4.注意看屏幕的姿勢(shì)

盡量保證雙眼與電子屏幕的距離相當(dāng)，不然可能會(huì)造成兩個(gè)眼睛疲勞程度不一樣，從而出現(xiàn)度數(shù)差異。

科技發(fā)展到今天，會(huì)越來越進(jìn)步，而手機(jī)等電子產(chǎn)品也不是洪水猛獸，大家不要過度癡迷，注意合理用眼，才能更好的享受科技帶來的便利。