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“屏幕黨”注意!三大秘訣打贏視力保衛(wèi)戰(zhàn)!

2018-01-19 來源:北京維視力  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運目法:兩腳分開與肩寬,挺胸站立,瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(頭不動),先從右向左轉(zhuǎn)10次,再從左向右轉(zhuǎn)10次。然后放松肌肉,再重復(fù)上述運動,如此3遍。

  電腦、電視、手機等電子產(chǎn)品已經(jīng)成為全球普及的用品,使用電子產(chǎn)品成了當(dāng)今人類日常生活不可或缺的一部分。調(diào)查報告顯示,在北上廣等大型城市,白領(lǐng)精英每天觀看手機、電腦等屏幕的時間已經(jīng)大于其他用眼時間的總和,成了為屏幕而活的“屏幕黨”。這些“屏幕黨”無時無刻不通過電腦、手機接收外部信息,但使用這些電子產(chǎn)品帶來的眼部疾病是不可忽視的。長時間注視,不斷接收的輻射電波,忽視眼睛的護理都會導(dǎo)致視力下降,進而出現(xiàn)眼部疾病。為改善當(dāng)下越來越嚴(yán)峻的視力問題,中國視力康復(fù)研究院提出三大秘訣保護眼睛

  運動法

  熨目法:起床時將雙手互相摩擦搓熱后以手掌熨貼雙眼,反復(fù)三次后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。

  運目法:兩腳分開與肩寬,挺胸站立,瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(頭不動),先從右向左轉(zhuǎn)10次,再從左向右轉(zhuǎn)10次。然后放松肌肉,再重復(fù)上述運動,如此3遍。

  低頭法:身體采取下蹲姿勢,用雙手分別攀住兩腳五趾,并稍微用力地往上扳,用力時盡量,朝下低頭,這樣有助于使五臟六腑的精氣上升至頭部,從而起到營養(yǎng)耳目之作用。

  按摩

  按摩攢竹穴

  取穴辦法:該穴位于面部,在眉頭凹陷中,這也是視神經(jīng)進出眼睛的位置。

  按摩辦法:雙手朝上,用大拇指指腹以畫圈的方式按壓此穴位,順時針和逆時針方向各1組,每組20次,可令疲勞的雙跟立刻得到放松。

  按摩睛明穴

  取穴方法:睛明穴位于面部,眼角上方凹陷處,此處分布有滑車上、下神經(jīng)、眼神經(jīng)。

  按摩方法:用雙手食指上下推按,每組5次,連續(xù)兩組。如果眼疲勞很嚴(yán)重,也可用單手拇指按壓,一邊按壓完再進行另—邊按壓,直到眼內(nèi)有明顯酸脹感為止可有效減輕眼部疲勞,緩解頭痛。

  養(yǎng)成好習(xí)慣

  時常眨眨眼:眨眼動作可讓眼睛分泌淚水,保持眼部濕潤,這對配戴隱形眼鏡的上班族尤其重要。很多女性就是因為太專注于工作,導(dǎo)致長時間盯著計算機屏幕忘了眨眨眼這么簡單的小動作,而另眼睛干澀不適。

  注意間歇休息:短暫的休息時間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看,大約維持10秒,稍微地休息一下,對護眼有很大的幫助。

  食用各種水果:特別是柑桔類,還應(yīng)多吃蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

  保持良好的工作姿勢:保持適當(dāng)姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,這樣可使頸部肌肉輕松,使眼球暴露于空氣中的面積減到最少。

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