中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科知識 > 預(yù)防 > 如何用眼才能預(yù)防“電腦眼”呢?

如何用眼才能預(yù)防“電腦眼”呢?

2018-02-01 來源:多視點健視中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果有條件的話,在工作中的辦公桌以及在家里的書桌,最好放置在桌前沒有物體遮擋的地方,這樣可以獲得開闊的視野,便于眼睛休息時進(jìn)行適當(dāng)遠(yuǎn)眺。

辦公室總會聽到這樣的抱怨——“眼睛好干好酸”,如今越來越多的白領(lǐng)出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)癢灼熱、視力下降等問題,這一類由于對著電腦而造成的眼疾,我們稱為“電腦眼”!今天小編就教大家一些簡單的眼部運(yùn)動,希望可以幫助大家預(yù)防“電腦眼”。

一如何用眼才能預(yù)防“電腦眼”呢?

1、要保護(hù)好眼睛,預(yù)防近視等眼疾,最好方法就是不要一次性長期地用眼,要學(xué)會做到少用眼,巧用眼。

每天近距離用眼時間最好不超過6個小時。

注意,每30~40分鐘就要讓眼睛休息一下,看看遠(yuǎn)處的景物,或者閉目養(yǎng)神。

2、白領(lǐng)們工作時,能夠聽的就不要用看的,能走動就不要坐著不動。

如果有條件的話,在工作中的辦公桌以及在家里的書桌,最好放置在桌前沒有物體遮擋的地方,這樣可以獲得開闊的視野,便于眼睛休息時進(jìn)行適當(dāng)遠(yuǎn)眺。

3、工作時,使用的臺燈如果是白熾燈,最好是25~40瓦的,而且光線要從側(cè)面照射進(jìn)入,不要直射眼睛。

4、在使用電腦時,眼睛跟屏幕至少要保持50~60厘米的距離。

另外,要多做室外運(yùn)動,在空閑時間減少呆在室內(nèi),以免增加接觸游戲機(jī)、電視、電腦等的機(jī)會,讓眼睛更加疲勞。

二眼部運(yùn)動輕松緩解“電腦眼”

熱掌動作:

1、任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩,豎直背部。

2、雙手掌心合十,快速地將雙手掌心對搓,搓熱后將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x),然后慢慢睜開雙眼,感覺手掌中的熱度。

3、可以根據(jù)眼睛的疲勞程度決定練習(xí)的次數(shù)。

作用:能夠起到放松眼部神經(jīng)的作用。有效緩解眼部疲勞。

遠(yuǎn)近視動作:

1、任何舒服的坐姿或站姿均可,放松雙肩,豎直背部。

2、雙手手臂與肩同高,右臂平伸出去,右手要握拳,拇指向上豎起。

3、左臂從關(guān)節(jié)處彎曲,左手大拇指指向鼻梁處。注意要保持與頸部不動,雙眼視線看右手大拇指,再移回到左手大拇指。

這一個動作練習(xí)10~20次后休息??梢韵冗M(jìn)行“熱掌”運(yùn)動,幫助放松。

作用:能夠提高眼肌的集中力,有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。

側(cè)視動作:

1、任何舒服的坐姿或站姿均可,放松雙肩,豎直背部。

2、將手臂舉起與肩同高,雙手握拳,大拇指向上豎起。

3、保持頭與頸部不動,雙眼的視線同時看向右側(cè)的大拇指,接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。

左右各為一次,練習(xí)10~20次后休息。可先進(jìn)行“熱掌”運(yùn)動來幫助放松。

作用:能夠活動眼部肌肉,減緩眼部疲勞,提升眼神的靈活度,改善斜視。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房