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預(yù)防眼病要多吃哪些食物?

2018-01-18 來源:何氏眼科資訊  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物。各種新鮮蔬菜和水果,尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。

   如今,近視、視疲勞、干眼、白內(nèi)障等各種眼病問題高發(fā)。做好眼病的預(yù)防越來越重要,除了健康用眼之外,合理飲食也不能忽視。合理的飲食對(duì)預(yù)防各種眼病發(fā)生、發(fā)展是有幫助作用的,下面這些食物就推薦大家:


  維生素A類
 
  每天攝入足夠的維生素A,可預(yù)防干眼病,消除眼睛疲勞。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
 
  維生素C類
 
  在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物。各種新鮮蔬菜和水果,尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等維生素C含量高。
 
  鈣類
 
  鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。
 
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