現(xiàn)在的老年人都非常重視養(yǎng)生，往往都很注重補(bǔ)鈣，卻忽略了眼睛也有一項(xiàng)重要的營(yíng)養(yǎng)元素，那就是葉黃素。葉黃素是視網(wǎng)膜的主要色素成分，具有保護(hù)視力，緩解視疲勞，預(yù)防老年眼部疾病的保健及其它抗衰老的功效。

　　老年人已成為眼疾高發(fā)群體，一方面隨著年齡老化，眼睛也開始衰退。另一方面，老年人也不注重眼部營(yíng)養(yǎng)的攝入。那么補(bǔ)充葉黃素究竟對(duì)預(yù)防老年人眼疾起到什么幫助呢？

　　1.手機(jī)藍(lán)光傷眼，葉黃素可保護(hù)黃斑

　　中老年人患黃斑變性的也不少，但你們知道造成黃斑變性有一個(gè)重要幫兇，就是手機(jī)藍(lán)光?，F(xiàn)在手機(jī)高度普及，幾乎每一個(gè)老年人都人手一臺(tái)手機(jī)，有些老年人休閑時(shí)間多，整天抱著個(gè)手機(jī)不離手。而手機(jī)屏幕會(huì)發(fā)出一種有害藍(lán)光，這種藍(lán)光可穿透眼球直達(dá)視網(wǎng)膜及黃斑，對(duì)眼睛視力造成傷害。而當(dāng)黃斑中有充足的葉黃素則能過濾掉這種藍(lán)光，避免藍(lán)光對(duì)眼睛的損害，預(yù)防老年性黃斑變性。

　　2.葉黃素有助老年人預(yù)防白內(nèi)障

　　白內(nèi)障已成為老年人的視力殺手。而夏日強(qiáng)烈的紫外線，是眼睛老化的幫兇。不同波長(zhǎng)的紫外線和藍(lán)光，對(duì)眼睛的傷害也不同。若眼睛長(zhǎng)期受到強(qiáng)烈的日光照射，則容易造成白內(nèi)障。而葉黃素恰是是眼睛的最佳防曬劑，可以過濾掉這種紫外線傷害，起到預(yù)防白內(nèi)障的作用。

　　葉黃素雖然在人體不能自行合成，但可以通過日常的食物中攝取少量葉黃素。如富含葉黃素的有獼猴桃、玉米、蛋黃等。深綠色、黃色、橙色的蔬菜，都含有葉黃素，其中以深綠色蔬菜如菠菜、甘藍(lán)等的葉黃素含量稍豐富。但老年人吸收能力有限，因此可以考慮更為容易吸收，更方便的葉黃素輔助劑。

　　眼健康對(duì)于老人來說，已經(jīng)不單純是心靈的窗口，更是對(duì)生活的保障。好好護(hù)眼，適當(dāng)補(bǔ)充葉黃素，讓眼睛健康到老。