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如何快速緩解雙眼視疲勞呢?

2018-01-15 來(lái)源:平遙康明眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:是否有這樣的癥狀:眼睛酸脹、疼痛、干澀、異物感、畏光或者視物模糊、重影,以及眼眶周圍鼻根部或太陽(yáng)穴處的酸脹疼痛,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭痛、腰背酸痛等。這就是臨床上常說(shuō)的“眼疲勞綜合征”,簡(jiǎn)稱“視疲勞”。

  每天盯著電腦超過(guò)5小時(shí)?

  每天盯著電腦+智能手機(jī)超過(guò)7小時(shí)?

  工作中約3/4的時(shí)間在盯著電子屏?

  你是否有這樣的癥狀:眼睛酸脹、疼痛、干澀、異物感、畏光或者視物模糊、重影,以及眼眶周圍鼻根部或太陽(yáng)穴處的酸脹疼痛,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭痛、腰背酸痛等。這就是臨床上常說(shuō)的“眼疲勞綜合征”,簡(jiǎn)稱“視疲勞”。

  那么如何快速緩解雙眼視疲勞呢?下面給您介紹7個(gè)小妙招:

  閉眼休息

  緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。如果連續(xù)使用電腦,應(yīng)注意每45~60min休息一下,閉眼休息或站起來(lái)走動(dòng)一下,讓眼睛離開(kāi)電腦。

  特意眨眼或試著打個(gè)哈欠

  長(zhǎng)時(shí)間緊盯屏幕使眨眼頻率減低,角膜更多時(shí)間暴露于空氣中,造成眼表水分蒸發(fā)加劇,降低其對(duì)眼表的濕潤(rùn)作用是導(dǎo)致視疲勞的重要因素。所以當(dāng)感覺(jué)視疲勞時(shí),特意地眨幾下眼或者打個(gè)哈欠,濕潤(rùn)眼睛的同時(shí)還能給眼睛小小的按摩。

  眼部按摩

  雙手大魚際(注:手掌正面始于拇指根部,下至掌根處,伸開(kāi)手掌時(shí)明顯突起的部位)接觸摩擦,直到感覺(jué)發(fā)熱為止,然后,閉上雙眼,將發(fā)熱部位蓋住眼圈。重復(fù)3~4次左右,促進(jìn)眼部微循環(huán),有效緩解雙眼視疲勞。

  眺望遠(yuǎn)方

  眺望遠(yuǎn)方會(huì)使眼睫狀肌處于松弛狀態(tài),促使眼部調(diào)節(jié)放松從而減輕眼疲勞。尋找一處10米以外的目標(biāo),如果有條件的話,最好是草地或綠樹。這里需要注意的是,佩戴眼鏡的近視患者需要戴上眼鏡眺望才能達(dá)到良好的放松效果。

  用涼水洗臉

  長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度用眼導(dǎo)致眼部充血發(fā)紅,用流動(dòng)的涼水洗臉可緩解眼部充血癥狀,增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力,保護(hù)視力

  眼保健操

  簡(jiǎn)單的眼保健操動(dòng)作是減輕視疲勞的高效方式,所以當(dāng)出現(xiàn)較重的視疲勞時(shí),不妨做個(gè)眼保健操吧!

  保障充足的睡眠

  調(diào)整好睡眠時(shí)間。建議最晚在23:00睡覺(jué),每天保證7~8個(gè)小時(shí)的充足睡眠。上班族可以中午小睡一會(huì)兒,研究顯示,午睡時(shí)間控制在20min左右有利于身心狀態(tài)的恢復(fù),在緩解眼部疲勞的同時(shí),提高下午工作效率。

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