現(xiàn)在的人都成了電子產(chǎn)品的奴隸。每天醒來第一件事是刷手機(jī),上班一整天都在盯電腦,晚上睡覺前最后一件事還是刷手機(jī)。這樣日復(fù)一日,眼睛可要小心啦!
現(xiàn)在很多年輕人出現(xiàn)的眼睛干澀難受,主要原因有兩個:長時間面對電腦;長期處于干燥的空調(diào)房。
緊盯屏幕,讓你傷了眼
長時間看電腦、手機(jī),眼睛經(jīng)常會發(fā)干、發(fā)澀,有時候你會感到頭暈,醫(yī)學(xué)上針對這種情況,還有個專門的名稱——“視屏終端性綜合征”,又稱為緊張性眼病。
進(jìn)一步解釋即:長時間使用電腦、電視、手機(jī)、游戲機(jī)等終端屏幕,晶狀體一直對著近距離的屏幕對焦,睫狀肌長期處于緊張狀態(tài),加上精神也高度緊張,除了眼睛干澀,還會出現(xiàn)手臂酸脹、頭暈、頭疼等癥狀。特別是晚上在黑暗條件下看手機(jī),更容易傷眼。
假如眼睛干澀癥狀是一過性的,可以自行緩解恢復(fù),這種情況不需要治療,可通過日常生活中的小細(xì)節(jié)來防治。
如果眼睛干澀癥狀持續(xù)不能緩解,建議到醫(yī)院眼科檢查,如出現(xiàn)角膜病變、淚液分泌異常等體征,就是一種慢性疾病,稱為“干眼病”,需要系統(tǒng)治療。
眨眼+睡覺,眼睛不疲勞
在日常生活中,我們大約每3~4秒眨一次眼,但在看電腦、手機(jī)屏幕時太專注,眨眼頻率明顯降低。
眨眼可讓淚液均勻地濕潤角膜、結(jié)膜,使眼球不干燥,保持角膜光澤。如果眨眼次數(shù)減少,眼球上的淚膜會很快地蒸發(fā),再加上我們長期待在空調(diào)房,外界環(huán)境比較干燥,沒有充足的水分來濕潤角膜、結(jié)膜,久而久之,就會出現(xiàn)眼睛干澀不舒服、刺痛等癥狀。
看電腦時有意識地多眨眼,每隔一小時休息10分鐘,休息間隙可多眺望遠(yuǎn)方,調(diào)節(jié)眼部的睫狀肌,緩解疲勞。
“美美睡上一覺,也能很好地緩解眼干澀。”角膜上皮細(xì)胞每周更換一次,在角膜表面有一層淚液膜,它能夠吸收脫落的上皮細(xì)胞,防止角膜干燥。晚上睡覺可以保證角膜細(xì)胞如期更換,保證脫落的微絨毛吸附淚液,使淚液膜始終保持濕潤。
如果以上方法,仍不能讓你的眼睛舒適一些,就需要去眼科進(jìn)行檢查。
同時可以嘗試熱敷,用熱毛巾或者毛巾打濕后在微波爐轉(zhuǎn)熱,每天熱敷眼部數(shù)次,每次十分鐘;還可以清洗瞼緣,用棉簽蘸著生理鹽水涂眼瞼,像畫眼線一樣擦拭睫毛根部數(shù)次,都可以有效緩解眼睛干澀。
電腦低一點,眼睛更舒適
緩解眼睛疲勞,可把電腦放低一點,并與電腦保持距離。
建議把電腦稍微放低,屏幕向上傾斜。如果電腦屏幕高于眼睛水平視線,眼睛表面暴露的面積增大,水分更容易蒸發(fā);如果讓眼睛處于稍稍向下看的姿勢,眼睛表面暴露的面積可以減少,角度最好控制在10~15度。
同時,操作電腦的最佳距離保持在60~70厘米,這樣避免過于近距離造成的視疲勞。
此外,要保持室內(nèi)空氣濕潤,不要把空調(diào)開得太熱或太冷,最好能用加濕器增加空氣濕度。
日常飲食對保護(hù)眼睛也有幫助。平時食用富含維生素A的食物,能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。ω-3不飽和脂肪酸有助于讓眼淚分泌更通暢,在國外,醫(yī)生通常會開一些富含ω-3不飽和脂肪酸的保健品如深海魚油等,防治眼睛干澀。
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