護眼應(yīng)拒絕套路，必須干貨當(dāng)?shù)?/h1>

2017-11-30 來源：來愛眼服務(wù)平臺  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚

摘要：肝臟是動物體內(nèi)儲存維生素A的重要器官，100g豬肝中大約含有5000微克維生素A，如果缺乏維生素A，會出現(xiàn)干眼癥、夜盲癥等問題，但是，動物肝臟并不是越多越好。

　　如何保護視力正確進行眼保??？今天搜集了一些干貨分享給大家。

　　平時無論是工作還是學(xué)習(xí)，大家肯定都會長時間盯著電腦屏幕，導(dǎo)致眼睛各種不舒服，甚至淪為近視眼……

　　眼睛可是心靈的窗戶，護眼這件事可是至關(guān)重要的，小猴子們一定要重視起來啊！今天就來開扒各種護眼“訣竅”，教你如何掌握護眼大法。

　　首先以下這些方法是無用的！

　　看各種綠色的東西

　　聽說，把電腦手機桌面換成這樣，對眼睛比較好？

　　重要的是讓眼睛休息，讓眼睛休息，讓眼睛休息，而不只是轉(zhuǎn)動。

　　吃動物肝臟

　　肝臟是動物體內(nèi)儲存維生素A的重要器官，100g豬肝中大約含有5000微克維生素A，如果缺乏維生素A，會出現(xiàn)干眼癥、夜盲癥等問題，但是，動物肝臟并不是越多越好。

　　我國居民膳食指南推薦的每日維生素A攝入量是這樣的：如果過量食用，可能出出現(xiàn)中毒等問題，影響身體健康。

　　維生素A的來源包括：魚肝油、魚卵、肌肉、雞蛋等；香蕉、蘋果、西藍花、菠菜等。

　　吃枸杞

　　枸杞明目的功效是很多人都聽說過的，但為什么上了黑名單呢？

　　第一，葉黃素對于預(yù)防和治療「老年性黃斑退化」引起的視力下降與失明、白內(nèi)障等眼部疾病有很好的作用。但是：

　　第二，枸杞通常都是作為一種調(diào)味料或保健品泡水，使用量并不多，通過它能獲得的葉黃素很有限。

　　每天吃點兒深色蔬菜和水果，完全可以獲得足夠的葉黃素，何必單戀小小枸杞？

　　總之，這些「據(jù)說」能明目的食物，多吃點總是沒錯的，但是想要用來「根治」眼睛的疾病，可是行不通的。

　　注意，這些方法是有用的！

　　在眾多眼花繚亂的護眼方法中，最靠譜的眨眼睛和注意休息（我知道這和多喝熱水一樣容易被人嘲笑），但是：

　　1.多眨眼。

　　正常情況下，每分鐘的眨眼次數(shù)大約15～20次。如果長時間盯著電腦，眨眼次數(shù)會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。

　　2.多休息。

　　每隔一段時間就看看遠處，時長自己把握，最好不要超過1個小時。注意，這里強調(diào)的是「遠處」兩個字。

　　3.調(diào)整電腦位置和屏幕顯示。

　　電腦位置應(yīng)該遵循下面的距離：

　　其次，電腦屏幕的顯示應(yīng)該這樣：

　　4.熱敷眼睛。

　　用溫水或熱水弄濕毛巾，熱敷眼睛，注意不要溫度太高而燙著自己。

　　5.增加戶外活動。

　　生命在于運動。

　　補充眼部所需要的營養(yǎng)

　　眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養(yǎng)。葉黃素對于保護視力發(fā)育及對白內(nèi)障患者的視力改善有顯著作用，如果從寶寶階段及時補充葉黃素，將對一生的視力健康發(fā)育起到積極的作用。遺憾的是，人體并不能自行合成葉黃素，只能想辦法從外界攝取。