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看電腦太久眼睛酸痛如何緩解?

2016-11-21 來源:廈門眼科中心醫(yī)學(xué)驗光配鏡  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:干眼癥,一般癥狀是眼睛有干澀、灼痛感,常出現(xiàn)眼酸、眼癢等癥狀,且怕光及視力減退,有些患者還伴有頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等表現(xiàn),在檢查時可以看到眼結(jié)膜充血。

  很多人時常感到眼部不舒服,眼睛干澀、怕光,經(jīng)常盯著一個東西看沒幾分鐘眼睛就開始酸痛,視力也明顯下降了。眼科醫(yī)院專家介紹:現(xiàn)代使用空調(diào)、電腦、隱形眼鏡等的人越來越多,如果不注意用眼衛(wèi)生,長時間盯著屏幕,或長時間在空調(diào)房里呆著,也有可能會誘發(fā)干眼癥,使得干眼病有了越來越年輕化的趨勢,其中經(jīng)常長時間對著電視、電腦、手機(jī)、平板電腦等年輕人也被干眼癥給“盯”上了。

  干眼癥,一般癥狀是眼睛有干澀、灼痛感,常出現(xiàn)眼酸、眼癢等癥狀,且怕光及視力減退,有些患者還伴有頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等表現(xiàn),在檢查時可以看到眼結(jié)膜充血。如果不加以注意,使眼睛經(jīng)常處于干燥狀態(tài)下,將會引起角膜上皮細(xì)胞的脫落,發(fā)生器質(zhì)性病變,使視力嚴(yán)重受損,甚至失明。

  那么,我們平時應(yīng)該要怎樣才能擁有一雙潤澤的明眸,讓心靈之窗亮起來呢?

  1、注意用眼衛(wèi)生定時休息

  避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息,切忌長時間連續(xù)用眼,在電腦或屏幕前得時間不宜過長,每隔1小時就要休息10~15分鐘,盡量遠(yuǎn)眺讓眼睛放松,并注意活動頸部和肩部肌肉,同時要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,保證充足的睡眠。

  2、眨眨眼睛預(yù)防干眼病

  當(dāng)您全神貫注地盯著電腦屏幕時,您眨眼的次數(shù)就會相對減少,因此,建議適當(dāng)?shù)乜桃庠黾友劬Φ恼哟螖?shù),是預(yù)防干眼癥的重要自我保健措施,人的雙眼,特別是眼角膜部分,需經(jīng)常依靠淚腺供給水分,通過眨眼,淚水變成一層“淚膜”覆蓋在眼角膜表面,以保持眼睛的舒適,同時需要注意眼睛衛(wèi)生,切勿用手揉眼睛。

  3、慎用眼藥水

 

  很多人碰到眼睛干澀時,都喜歡自己到藥店購買眼藥水(滴眼液)來濕潤眼睛,這種做法宜慎重,因為多數(shù)眼藥水(滴眼液)都是用防腐劑來保質(zhì)的,如果長期使用,會刺激眼睛,破壞淚膜的穩(wěn)定性,不但不能緩解癥狀,反而會加重眼睛的不適感;當(dāng)眼睛干澀時,可以用熱毛巾敷眼,每天1~2次,每次15分鐘左右,同時通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉,增加眼部血液循環(huán),消除眼部充血,使眼部循環(huán)暢通,可以排除積聚的代謝產(chǎn)物,達(dá)到消除眼疲勞的目的。

  4、飲食調(diào)理

  多吃魚、核桃、豆制品、西紅柿、空心菜、新鮮蔬菜及適量動物肝臟等等富含維生素A的食物可以防止和緩解角膜干燥及夜盲癥等,維生素C可以有效地拮抗細(xì)胞氧化,維生素E的主要作用是降低膽固醇,清除體內(nèi)垃圾,預(yù)防白內(nèi)障,維生素B1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng),緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài),另外,綠茶可以有效地預(yù)防電腦輻射對人體的傷害,對預(yù)防干眼癥有一定的作用。

  5、電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面

  環(huán)境照明要柔和,避免用眼過于疲勞,屏幕上端略低于眼水平線10~20cm,以使眼部得肌肉放松,眼睛距離電腦屏幕至少要保持在60cm以上,室內(nèi)開有空調(diào)時,空調(diào)要適度,并注意保持通風(fēng)或使用空氣加濕器。

  總之,一旦發(fā)現(xiàn)眼睛異常時,應(yīng)該要及時就醫(yī),以免拖得越來越嚴(yán)重。

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