眼睛是非常需要保養(yǎng)的器官，尤其是在現(xiàn)代社會，大家工作繁忙，每天面電子設(shè)備的時間越來越長，很容易用眼過度，使眼睛受到傷害。

　　現(xiàn)代人近視眼也越來越多，一個近視眼，能深刻感受到它的痛苦。下面就例舉一些保養(yǎng)眼睛的方法吧。

　　01.讓眼睛勞逸結(jié)合

　　看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔(dān)過重容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。

　　02.作息規(guī)律睡眠充足

　　睡眠不足會導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。

　　應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對眼睛的傷害。

　　個人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

　　03.營養(yǎng)攝取要均衡

　　偏食或過多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

　　其中的維生素A和胡蘿卜素是維持人體上皮新陳代謝的主要營養(yǎng)素，一旦缺乏就會出現(xiàn)干眼癥和角膜軟化癥，預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。

　　補充眼部所需要的營養(yǎng)

　　眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養(yǎng)。葉黃素對于保護視力發(fā)育及對白內(nèi)障患者的視力改善有顯著作用，如果從寶寶階段及時補充葉黃素，將對一生的視力健康發(fā)育起到積極的作用。遺憾的是，人體并不能自行合成葉黃素，只能想辦法從外界攝取。