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假期,為孩子制定一份“眼保健”計劃!

2017-11-24 來源:愛眼坊  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長時間盯著電子屏幕,無疑是引發(fā)及加重近視的首要“元兇”。因此,家長空閑時,一定要多帶孩子到戶外走走,開闊的視野、綠色的植被、明亮的陽光,可以幫助孩子緩解視疲勞,預(yù)防近視的發(fā)生及發(fā)展。

  1、制定合理的學(xué)習(xí)計劃

  緊張學(xué)習(xí)一學(xué)期之后,假期正是一個緩沖期,也是青少年近視防控的好時機。這時候,家長一定要幫孩子制定合理的學(xué)習(xí)計劃,注意勞逸結(jié)合,合理用眼,不能一味只盯著孩子的學(xué)習(xí)。

  2、合理使用電腦,控制上網(wǎng)時間

  人在正常狀態(tài)下無意識的眨眼每分鐘10~20次,但看電腦時,由于容易聚精會神地盯著屏幕,這種生理性瞬目會減少至5~10次,加之看電腦時眼瞼張開使角膜暴露面積增大,淚液蒸發(fā)加速,容易出現(xiàn)眼表干燥和角膜損害,出現(xiàn)眼干澀、異物感、畏光、流淚等癥狀。

  操作電腦的最佳距離應(yīng)保持在50~60厘米,如果顯示器屏幕尺寸較大,可酌情拉長距離至70厘米。顯示器屏幕的亮度要適中,不可過亮,背景盡量選擇多色素的。上網(wǎng)時間不要過長,最好每1個小時休息5~10分鐘,站起來活動一下身體,還可熱敷眼睛或閉眼按摩眼球。

  3、多吃含維生素A、蛋白質(zhì)的食物及水果蔬菜,少食甜食

  甜食在消化、吸收和代謝過程中會產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì),與人體內(nèi)的鈣中和,可造成血鈣減少,進而造成眼球壁的彈性降低,眼軸伸長,引發(fā)近視。在飲食方面,家長可引導(dǎo)孩子多吃蔬菜水果,葉黃素、維生素A、蛋白質(zhì)等是合成視紫質(zhì)的原料,要多食蛋黃、深綠色鮮蔬菜、胡蘿卜、白菜、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、肝臟、瘦肉等食物,提升視紫質(zhì)的合成、增強視網(wǎng)膜感光性能,并對預(yù)防孩子近視起到一定的作用。

  4、加強運動鍛煉多去戶外親近大自然

  長時間盯著電子屏幕,無疑是引發(fā)及加重近視的首要“元兇”。因此,家長空閑時,一定要多帶孩子到戶外走走,開闊的視野、綠色的植被、明亮的陽光,可以幫助孩子緩解視疲勞,預(yù)防近視的發(fā)生及發(fā)展。同時要加強體育鍛煉,多參加戶外運動,如打籃球、羽毛球,爬山、游泳,讓眼睛和身體都得到休息和放松。

  5、定期檢查視力

  除了日常生活要注意,定期帶孩子做眼科檢查也非常必要。孩子眼睛隨著年齡的增長在不斷發(fā)育,每年定期做眼科檢查,能夠提早發(fā)現(xiàn)孩子眼睛的變化,做有針對性的防治,幫助孩子眼睛健康成長。

  孩子如果出現(xiàn)近視癥狀,一般情況下,框架眼鏡有矯正視力的良好作用,對預(yù)防近視度數(shù)發(fā)展的作用有限,尤其對于一些高度近視、遠視、高度散光等矯正治療效果較差。配戴框架眼鏡進行游泳、打籃球等特殊運動也非常不方便。近視手術(shù)要求年滿18周歲,度數(shù)穩(wěn)定。這種情況下,要控制近視或者治療近視,角膜塑形鏡是理想的選擇。

  角膜塑形鏡是一種通過改變角膜形態(tài)來降低屈光度數(shù)、提高裸眼視力的非手術(shù)方法。角膜塑形鏡的矯正原理是利用硬性高透氣性隱形眼鏡輕柔地對角膜塑形,使近視患者角膜中央變平坦,達到降低近視和散光度數(shù)、提高裸眼視力目的。近視者在晚上戴角膜塑形鏡8-10小時后,鏡片對角膜產(chǎn)生輕微壓迫,緩慢地改變角膜形狀,使角膜中央光學(xué)區(qū)變平坦,從而有效阻止近視的發(fā)展,被譽為“睡覺就能控制和矯治近視的技術(shù)”。白天視力則處于不近視或降低了的近視狀態(tài),不用戴任何眼鏡,非常方便。

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