中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網 > 眼科頻道 > 眼科知識 > 預防 > 做眼睛最喜歡的10件事情

做眼睛最喜歡的10件事情

2017-11-15 來源:新疆近視防控中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式,每3~4秒眨一下即可,看書、看屏幕時更要多眨眼。即每隔20分鐘,連續(xù)眨眼20下,眼睛離開屏幕20秒,望向20英尺(約6米)遠的地方,放松雙眼。

  我們的雙眼十分嬌弱,輕微的擦碰就會受傷。幸運的是,雙眼的保養(yǎng)卻十分簡單,有時只需要眨眼的一瞬間就足夠了。

  1:離屏幕至少40厘米

  手機、平板電腦等,無不傷害眼睛,時間長了會導致眼疲勞。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離(約40厘米),如果看不清文字,不妨放大字號。

  2:每3秒鐘眨下眼

  眨眼是保持眼睛濕潤最簡單的方式,每3~4秒眨一下即可,看書、看屏幕時更要多眨眼。即每隔20分鐘,連續(xù)眨眼20下,眼睛離開屏幕20秒,望向20英尺(約6米)遠的地方,放松雙眼。

  3:外出戴太陽鏡

  眼睛長期接觸紫外線會使白內障等眼病危險大增。建議大晴天出門時戴上墨鏡,可阻止99%的紫外線。

  4:多吃海魚

  吃海魚有助于防止自由基損害,預防眼部疾病。美國《眼科學檔案》雜志刊登的一項研究顯示,每周吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性,患老年黃斑變性危險比其他女性低42%。

  5:多吃深綠色蔬菜

  胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素,可在體內轉化為維生素A,有益眼健康。然而,真正有益眼睛健康的營養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養(yǎng)素。

  6:茶水熏煙

  綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網膜組織吸收的最多,常喝有助于防止老年黃斑變性和白內障等嚴重眼病。此外,喝茶的同時,不妨用茶水的蒸汽熏熏眼,也有益雙眼健康。

  7:每周給眼鏡放一天假

  戴隱形眼鏡的人至少每周換成框架眼鏡一次;不要戴隱形眼鏡睡覺;接觸隱形眼鏡前應徹底洗手;隱形眼鏡護理液應經常更換。

  8:40歲后每年檢查一次眼鏡

  年過40歲,即使不近視或遠視,也應每年檢查一次眼睛,若出現眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降,更應該及時看醫(yī)生。家人有青光眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風險因素的人,更應警惕眼部變化。

  9:給眼睛按摩

  長時間盯著電腦、手機顯示屏,會令眼肌疲勞,導致眼部血流不暢,出現視物模糊等癥狀。應該注意適時休息,同時每隔30分鐘做一些眼鏡按摩,可以明目解乏,讓你“眼前一亮”。

  10:戴護目鏡

  使用電鋸、電鉆等電動器具的時候,應該戴好護目鏡,防止眼部意外傷。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房