平時(shí)無論是工作還是學(xué)習(xí)，大家肯定都會(huì)長時(shí)間盯著電腦屏幕，導(dǎo)致眼睛各種不舒服，甚至淪為近視眼……

　　眼睛可是心靈的窗戶，護(hù)眼這件事可是至關(guān)重要的，小伙伴們一定要重視起來啊！今天就來開扒各種護(hù)眼“訣竅”，教你如何掌握護(hù)眼大法。

　　首先以下這些方法是無用的！

　　▍看各種綠色的東西

　　聽說，把電腦手機(jī)桌面換成這樣，對(duì)眼睛比較好？

　　比如這樣：

　　然而×1

　　只要你的眼睛一直盯的還是電腦或者手機(jī)屏幕不休息，換成什么顏色都沒用。

　　聽說，電腦旁擺放各種綠色植物能讓眼睛喘口氣？

　　比如這樣：

　　看著有點(diǎn)迷醉……

　　然而×2，只要你一直盯著近處看不休息，哪怕周圍有綠巨人環(huán)繞都沒用！

　　▍轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛

　　比如這樣：

　　然而×3，當(dāng)你跟著這個(gè)節(jié)拍動(dòng)起來的時(shí)候，眼睛仍然和屏幕親密接觸，轉(zhuǎn)多少圈也沒用！

　　重要的是讓眼睛休息，讓眼睛休息，讓眼睛休息，而不只是轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　▍吃動(dòng)物肝臟

　　肝臟是動(dòng)物體內(nèi)儲(chǔ)存維生素A的重要器官，100g豬肝中大約含有5000微克維生素A，如果缺乏維生素A，會(huì)出現(xiàn)干眼癥、夜盲癥等問題，但是，動(dòng)物肝臟并不是越多越好。

　　我國居民膳食指南推薦的每日維生素A攝入量是這樣的：

　　如果過量食用，可能出出現(xiàn)中毒等問題，影響身體健康。

　　維生素A的來源包括：

　　魚肝油、魚卵、肌肉、雞蛋等；

　　香蕉、蘋果、西藍(lán)花、菠菜等。

　　▍吃枸杞

　　枸杞明目的功效是很多人都聽說過的，但為什么上了黑名單呢？

　　第一，葉黃素對(duì)于預(yù)防和治療「老年性黃斑退化」引起的視力下降與失明、白內(nèi)障等眼部疾病有很好的作用。但是：

　　第二，枸杞通常都是作為一種調(diào)味料或保健品泡水，使用量并不多，通過它能獲得的葉黃素很有限。

　　每天吃點(diǎn)兒深色蔬菜和水果，完全可以獲得足夠的葉黃素，何必單戀小小枸杞？

　　總之，這些「據(jù)說」能明目的食物，多吃點(diǎn)總是沒錯(cuò)的，但是想要用來「根治」眼睛的疾病，可是行不通的。

　　注意，這些方法是有用的！

　　在眾多眼花繚亂的護(hù)眼方法中，最靠譜的眨眼睛和注意休息（我知道這和多喝熱水一樣容易被人嘲笑），但是：

　　1.多眨眼。

　　正常情況下，每分鐘的眨眼次數(shù)大約15～20次。如果長時(shí)間盯著電腦，眨眼次數(shù)會(huì)明顯減少，記得提醒自己多眨眼。

　　2.多休息。

　　每隔一段時(shí)間就看看遠(yuǎn)處，時(shí)長自己把握，最好不要超過1個(gè)小時(shí)。注意，這里強(qiáng)調(diào)的是「遠(yuǎn)處」兩個(gè)字。遠(yuǎn)處，指5米以外。5米外有心曠神怡的美景看固然不錯(cuò)，但在鋼筋水泥的城市里，看看5米外的任何物體都行，每次遠(yuǎn)眺1-2分鐘就可以啦！

　　3.調(diào)整電腦位置和屏幕顯示。

　　電腦位置應(yīng)該遵循下面的距離：

　　其次，電腦屏幕的顯示應(yīng)該這樣：

　　4.熱敷眼睛。

　　用溫水或熱水弄濕毛巾，熱敷眼睛，注意不要溫度太高而燙著自己。

　　45度左右的溫度熱敷10分鐘左右即可。醫(yī)院里和市面上也有專門的“熱敷眼罩”，非常適合忙碌的上班族午睡時(shí)使用呢！

　　5.增加戶外活動(dòng)。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)。