適量的體力勞動能預防白內障

2015-05-22 來源：健客網社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：老年性白內障是一種年齡相關性疾病，發(fā)病率隨著年齡增長而提高，該病也是世界三大致盲性疾病之一。不希望雙眼早早地失去光彩，就要及早預防白內障了。

　　人眼的晶狀體像照相機的鏡頭，一旦混濁了就會阻擋光線進入眼內，導致看到的東西模糊不清，這種混濁的晶體稱為白內障。老年性白內障是老年人的常見眼病之一。據統(tǒng)計，我國50～60歲的中老年人群中，白內障的發(fā)生率為60～70%，70歲以上的老年人可達80%。我國每年大約有40～50萬因白內障嚴重影響視力而需手術治療的白內障患者。

　　白內障發(fā)生的確切病因尚不清楚，許多因素如老化、遺傳、營養(yǎng)不良、外傷、全身代謝和內分泌失調、眼內某些炎癥性疾病等，可引起晶狀體囊膜損傷，使其滲透性增加，喪失屏障作用，或導致晶狀體代謝紊亂，使晶狀體蛋白發(fā)生變性，形成混濁。

　　適當的體力勞動能減低白內障發(fā)病率

　　一個問卷調查顯示，體力活動的多少與白內障的發(fā)病率存在著關系。該調查中，有52660人（年齡從45歲-83歲）參與了研究，在排除了其它因素的影響之后（比如水果和蔬菜攝入，抗氧化補充劑的使用，以及酒精攝入等），與低強度的體力活動相比，高強度的體力活動發(fā)生白內障的風險將降低13%，另外，與低強度體力活動相比，長期的總的體力活動增加均能將白內障發(fā)病風險降低24%

　　調查者發(fā)現(xiàn)，每天步行或者騎自行車1小時以上者比很少步行或騎自行車者白內障發(fā)病率低12%，那些需要繁重體力勞動的從業(yè)者比長期久坐的從業(yè)者白內障患病率低16%。高強度體力活動與白內障風險呈反比可能存在幾種機制，包括低水平的氧化應激和炎癥，從而改善了胰島素抵抗和脂質形態(tài)。另外，體力活動也與健康的生活方式有關。

　　美國芝加哥研究人員曾通過調查發(fā)現(xiàn)，肥胖體重超重較多的男人比較瘦的男人得白內障的可能性增加一倍以上。研究人員在這項研究中把34%的白內障歸咎于體重過重，12%歸因于吸煙，4%歸因于高血壓，2%歸因于糖尿病。而體力勞動能幫助人們控制體重增長，這也恰好對應了體力勞動能幫助預防白內障的觀點。

　　影視名家預防白內障妙方

　　說起彭玉，很多人會想到在電視劇《東北一家人》中，刀子嘴豆腐心的老太太陳久香。彭玉在多部影視劇中，陸續(xù)出演著名演員的媽媽，被稱為“熒屏第一母親”。

　　彭玉精力充沛、身姿矯健，完全不輸年輕人，這或許應該歸功于她有個曾是腦外科專家的老伴。在陳久榮的書桌上，有一本他為彭玉手抄的養(yǎng)生寶典，第一頁上就寫著“贈給我親愛的伴侶彭玉，健康長壽”。

　　出身醫(yī)科的陳久榮有許多獨家養(yǎng)生秘訣，每天他都會帶著彭玉做幾套養(yǎng)生操。陳久榮介紹，第一套操就是“眼睛米字操”，讓眼球像“米”字一樣上下左右運動，預防白內障。彭玉說“我現(xiàn)在這么大歲數了，看報不戴眼鏡”。

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