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學(xué)生如何有效緩解眼睛酸痛?

2017-09-05 來源:微水護(hù)眼  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:學(xué)生投入一天緊張的學(xué)習(xí),眼睛使用的時間從早上8點起至晚上9點嚴(yán)重甚至凌晨。這種狀態(tài)持續(xù)一段時間后,會出現(xiàn)以上癥狀。這是因為用眼過度、腦供血不足的情況引起的或有頸椎病的情況引起的。

  學(xué)生族因為種種原因?qū)е卵劬λ嵬?。那么你知道對于學(xué)生族來說,怎么飲食應(yīng)對眼睛酸痛呢?

  眼科專家診療:

  學(xué)生投入一天緊張的學(xué)習(xí),眼睛使用的時間從早上8點起至晚上9點嚴(yán)重甚至凌晨。這種狀態(tài)持續(xù)一段時間后,會出現(xiàn)以上癥狀。這是因為用眼過度、腦供血不足的情況引起的或有頸椎病的情況引起的。

  導(dǎo)致眼睛酸痛干澀的常見原因

  1、長時間高專注度用眼;

  2、常??措娔X,電視,瞬目的頻率明顯減少,淚膜蒸發(fā)的時間將會明顯延長,引起眼睛干澀;

  3、維A缺乏,除眼睛干燥外,還有皮膚干燥或夜肓癥表現(xiàn)。

  緩解學(xué)生眼睛酸痛妙法

  1、多眨眼。一般人5秒鐘眨一次眼,每分鐘眨眼約20次;眨眼能滋養(yǎng)眼睛,保持濕度避免干澀酸痛。

  2、盡量讓眼睛與電腦屏幕保持60厘米以上距離,并使視線保持向下約30度;不要在黑暗中看電腦,因為黑白反差對眼睛有損害。

  3、熱毛巾敷眼。10分鐘可以改善眼部不適癥狀。熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán),對瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助,防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。另外,打哈欠能有效濕潤眼球。

  4、多吃含有維生素A的食物,維生素A對眼睛的發(fā)育和保護(hù)視力有促進(jìn)作用。維生素A是維持人體一切上皮組織正常機能所必需的物質(zhì),它對細(xì)胞起黏合保護(hù)作用,含維生素A豐富的食品有:豬肝,羊肝,牛肝,蛋類,牛奶,奶粉,奶油,干酪等奶制品,刀魚,大比目魚,鮭魚肝。含有胡蘿卜素或類胡蘿卜素的食物,如胡蘿卜,番茄,紅辣椒,菠菜,生菜等。

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