眼睛為五官之首, 心靈之窗, 要想擁有一雙晶瑩明亮的眼睛, 除了平日的科學(xué)飲食外, 還應(yīng)堅(jiān)持眼睛的保健, 這樣才能使你的眼睛永遠(yuǎn)生輝, 神采奕奕。

　　穴位按摩法

　　通過(guò)對(duì)特定穴位的按摩來(lái)緩解眼睛的疲勞，是非常有效的眼睛養(yǎng)生保健方法。

　　按摩、揉按眼保健穴

　　眼保健穴位分為近端和遠(yuǎn)端穴位，在眼睛周圍和近處的穴位稱為近端穴位；在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠(yuǎn)端穴位。常見(jiàn)又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚(yú)腰、絲竹穴等。譬如說(shuō)，眉毛上就有3個(gè)很好用的護(hù)眼穴位，古人覺(jué)得眉毛如魚(yú)，攢竹穴在兩眉頭塌陷中；魚(yú)腰穴在眉毛中點(diǎn)塌陷處；眉毛盡處則是絲竹穴。

　　按摩耳穴

　　經(jīng)常按摩耳穴，對(duì)保護(hù)視力也有較大幫助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環(huán)的位置)，輕輕地揉按即可。

　　怎樣對(duì)眼睛進(jìn)行保健？

　　養(yǎng)腦明目

　　每天堅(jiān)持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎，再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30-50次并在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏50-100次。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目，還能緩解白內(nèi)障和其他眼病癥狀。

　　熨目

　　《圣濟(jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》說(shuō)：“摩手熨目”，其作法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時(shí)，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復(fù)3-5遍，每天可做數(shù)次，有溫通陽(yáng)氣，明目提神的作用。

　　補(bǔ)充維生素A和胡蘿卜素

　　缺乏維生素A，人體從亮到暗的適應(yīng)能力就會(huì)下降，此外，還會(huì)導(dǎo)致眼睛干燥、轉(zhuǎn)動(dòng)不靈，嚴(yán)重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。補(bǔ)充來(lái)源：肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。各種深綠色菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深，胡蘿卜素含量就越高。

　　補(bǔ)充鈣和鋅等礦物質(zhì)

　　膳食中長(zhǎng)期缺鈣，會(huì)導(dǎo)致眼球轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活，眼肌調(diào)節(jié)能力和恢復(fù)能力差，使近視度數(shù)加深；缺鋅會(huì)造成弱光下視物不清。補(bǔ)充來(lái)源：牛奶、豆腐等是補(bǔ)鈣佳品；貝類和軟體類海鮮、動(dòng)物運(yùn)動(dòng)部位的瘦肉、魚(yú)類、黑芝麻、西瓜子、核桃等則含鋅豐富。

　　按摩保健、營(yíng)養(yǎng)保健對(duì)于眼睛的健康都很重要，但最重要的一點(diǎn)還是要從根本上減少眼睛的疲勞，減少用眼的時(shí)間，注意眼睛休息，選用合適的護(hù)眼產(chǎn)品，及時(shí)緩解眼疲勞。

　　如果您有任何健康方面的疑問(wèn)請(qǐng)?zhí)砑游⑿殴娞?hào)：健客健康咨詢，健客健康咨詢?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊，健客健康咨詢真誠(chéng)為您服務(wù)。健康宗旨：讓每一個(gè)人更健康。