1離屏幕至少40厘米

　　手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品中的藍(lán)光傷害眼睛。建議眼睛與屏幕至少保持一臂長的距離（約40厘米），條件允許的情況下可以配戴防藍(lán)光眼鏡。

　　2多眨眼

　　眨眼是保持眼睛濕潤較簡單的方式，每三四秒眨一下即可，看書、看屏幕時(shí)要多眨眼。每隔20分鐘，連續(xù)眨眼20下，眼睛離開屏幕20秒，望向20英尺（約6米）遠(yuǎn)的地方，讓雙眼放松。

　　3晴天出門戴太陽眼鏡

　　眼睛長期接觸紫外線會(huì)使患白內(nèi)障等眼病的幾率大增。建議大晴天出門時(shí)必須戴上太陽眼鏡，可阻止紫外線對(duì)晶狀體的傷害。

　　4多吃海魚

　　營養(yǎng)師表示，吃海魚有助于防止自由基損害，預(yù)防眼部疾病。美國《眼科學(xué)檔案》雜志刊登的一項(xiàng)研究顯示，每周吃一次金槍魚、鯖魚、三文魚、沙丁魚等海魚的女性，患老年黃斑變性危險(xiǎn)比其他女性低42%。

　　5多吃深綠色蔬菜

　　胡蘿卜等食物富含β胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益眼健康。研究人員發(fā)現(xiàn)，真正有益眼睛健康的營養(yǎng)明星是葉黃素和玉米黃素。深綠色多葉蔬菜、西蘭花、西葫蘆、豌豆等都富含這兩種營養(yǎng)素。

　　6茶水熏眼

　　研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的重要抗氧化劑兒茶酚被視網(wǎng)膜組織吸收的最多，常喝有助于防止老年黃斑變性和白內(nèi)障等眼病。喝茶的同時(shí)，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益雙眼健康。

　　7耳穴壓豆

　　長時(shí)間盯著電腦、手機(jī)顯示屏，眼干、眼澀、眼肌疲勞，導(dǎo)致眼部血流不暢，出現(xiàn)視物模糊等癥狀。應(yīng)該注意適時(shí)休息，同時(shí)可以對(duì)耳朵的穴位進(jìn)行按摩，可明目解乏。

　　8定期檢查眼睛

　　即使不近視或遠(yuǎn)視，也應(yīng)定期檢查一次眼睛，若出現(xiàn)眼睛疼痛、紅腫或視力逐步下降，更應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生。