漏斗胸患者怎么鍛煉？專家為你解答

2014-07-18 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：漏斗胸是兒童時(shí)期最為常見(jiàn)的胸壁畸形之一，表現(xiàn)為部分胸骨、肋軟骨及肋骨向脊柱呈漏斗狀凹陷的一種畸形，多自第3肋軟骨開(kāi)始到第7肋軟骨，向內(nèi)凹陷變形，一般在劍突的上方凹陷最深，有時(shí)胸骨偏向一側(cè)。

　　漏斗胸屬于一種先天性并常常是家族性的疾病。男性較女性多見(jiàn)，有報(bào)道男女之比為4∶1，屬伴性顯性遺傳。絕大多數(shù)漏斗胸患者的胸骨從第2或第3肋軟骨水平開(kāi)始向背側(cè)，到劍突上為最低點(diǎn)，形成船樣或漏斗樣畸形，帶使胸腔內(nèi)的臟器受到壓迫甚而移位，并導(dǎo)致小兒心肺發(fā)育及功能受到嚴(yán)重影響。

　　專家建議漏斗胸患者的鍛煉方法

　　1、俯臥撐

　　這個(gè)動(dòng)作很常見(jiàn)，不過(guò)女生做的時(shí)候一般都是雙膝著地。

　　2、胸前擠壓

　　這個(gè)動(dòng)作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂。盤腿坐在地上，雙手中間夾一個(gè)球（也可以徒手做，即雙手緊握互推），注意小臂要與地面平行。雙手?jǐn)D壓球時(shí)，感覺(jué)胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松開(kāi)。

　　3、啞鈴臥推

　　仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎。這時(shí)手腕，兩肘與兩肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。舉起啞鈴時(shí)呼氣，下放啞鈴時(shí)吸氣。

　　4、胸上提拉

　　仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前。兩手握住一個(gè)啞鈴慢慢向上伸直，然后向后緩緩落下至頭后，落下時(shí)吸氣，舉起時(shí)呼氣。要控制好速度，太快就無(wú)法鍛煉到胸前的肌肉。