6大壞習(xí)慣讓乳房受傷!對乳腺癌說NO!
1、喝咖啡太多
大家都知道含咖啡因的飲品可以讓人保持清醒,也有一定的醒酒作用。但是瑞典科學(xué)家的一項最新發(fā)現(xiàn)卻引起很多人的關(guān)注,因為他們指出,女孩每天喝咖啡若超過三杯,她們的乳房會變小。研究人員通過檢測發(fā)現(xiàn),半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因,因為這種基因,當(dāng)她們攝入咖啡因時,乳房就會縮小。為了保護胸部,喜歡喝咖啡提神的你,可以嘗試用茶水來代替咖啡。
2、不吃油
乳房大小取決于乳腺組織和脂肪的數(shù)量。因此,適度地增加胸部的脂肪量,是提高豐挺度的最自然、最合理、最健康的方法。不要片面追求苗條的體型曲線美,而盲目地節(jié)食、挑食,專吃素菜,不吃魚、肉等葷菜。須知,適量地攝入魚、肉和豆制品,能增加少量脂肪,這對于保持乳房的豐滿,皮膚的嫩滑、面色的紅潤是不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)。否則,機能營養(yǎng)不良,脂肪缺乏,使乳房逐漸萎縮,皮膚枯皺,面色蒼黃,失去青春魅力。
3、不吃肉
除適當(dāng)進(jìn)食脂肪外,還要補充膠原蛋白,以促進(jìn)乳房光潔度好、有彈性、有粗糙,這也是促使乳房健美的主要條件之一。富含膠原蛋白的食物有肉皮(包括豬、雞、鴨、鵝皮)、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及
甲魚等。此外,膠原蛋白的形成與維生素C和蛋白質(zhì)有密切關(guān)系,因此,為了乳房健美還應(yīng)多吃一些富含維生素C的食品,如桔子、胡蘿卜和富含蛋白質(zhì)的食品如禽蛋類和豆類食品。
4、吃甜食太多
想塑造完美胸部,還應(yīng)避免吃過量甜食。因長期進(jìn)食高糖類,會令血液中的
胰島素含量增高(胰島素助長
乳癌細(xì)胞)。
5、喝酒太多
研究發(fā)現(xiàn),每日飲酒一到兩杯的女性患乳腺癌的比率比不飲酒的女性增加10%,而每日飲酒達(dá)3杯以上的女性,其乳腺癌患病率則要高出30%。發(fā)病率只與酒精攝入量有關(guān),與酒的種類無關(guān),不論是紅酒啤酒或是白酒,都會對女性的乳腺健康造成傷害??茖W(xué)家認(rèn)為,雖然他們還不能完全了解為何過量的酒精會導(dǎo)致乳腺癌發(fā)生,但現(xiàn)有的證據(jù)能表明,酒精能改變女性體內(nèi)的雌激素,繼而影響到乳腺的健康。如果你有喝紅酒保健美容的習(xí)慣,就該權(quán)衡一下自己的情況了,如果有家族
心臟病史的,則應(yīng)該保持每日飲一杯紅酒的習(xí)慣;而如果有家族乳腺癌發(fā)病史的,則應(yīng)該馬上戒酒。
6、喝水不足
營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),多喝水對乳房健美很有幫助。如能每天堅持喝八杯水或無咖啡飲料,則對滋潤皮膚和乳房豐滿大有裨益。
如何做好乳房保衛(wèi)戰(zhàn)
1、多吃富含纖維素的食物
肥胖和體重的增加都有也許導(dǎo)致乳癌發(fā)生。平時要少攝取動物性脂肪,多吸收纖維性的食物、蔬菜、水果、谷類和豆類,進(jìn)而減少身體中也許導(dǎo)致乳癌的雌激素,降低乳癌的發(fā)生率。
2、堅持適當(dāng)?shù)倪\動
走掉乳腺癌:越來越多的證據(jù)表明,體育鍛煉可以降低患乳腺癌的風(fēng)險,問題是女性需要多大的運動量呢?美國女性健康促進(jìn)組織的一項研究表明,女性即使每周1。25―2。5小時的快走,也可降低18%患乳腺癌的風(fēng)險,每周快走10個小時可以降低更多。美國腫瘤學(xué)會建議,最好是每周5天以上堅持每天45―60分鐘的有意識的鍛煉。研究發(fā)現(xiàn),如果女性從事體育老師這樣有一定活動量的工作,患乳腺癌的幾率要比從事辦公事務(wù)、久坐工作的女性低50%。這是因為,運動能減少體重和脂肪,體內(nèi)雌激素的含量就會降低。
3、少穿束胸或緊身衣,合理運用文胸
避免穿束胸或緊身的衣物,過度舒服胸部對健康不利。另外,適宜的文胸是很重要的,最好能選用柔軟、透氣、吸水性強的棉制文胸。平常要注重文胸的衛(wèi)生,睡覺時一定要摘掉文胸。
4、盡量不吃避孕藥:未婚是導(dǎo)致乳腺癌的危險因素之一。事實表明修女、獨身女性、結(jié)婚較遲和婚姻持續(xù)時間短的女性,乳腺癌的發(fā)病率普遍較高。初產(chǎn)年齡大于30歲將增加患乳腺癌的危險性。哺乳月數(shù)多對乳腺癌的發(fā)生有保護作用,有學(xué)者研究認(rèn)為,泌乳在5年以上,可以使患乳腺癌的危險性降低30%。正在服用避孕藥的女性乳腺癌的風(fēng)險度增加了,乳腺癌高風(fēng)險的女性應(yīng)該盡量避免服用避孕藥。
5、吃低脂性食物:在日本這種以低脂肪含量的食物(大米、魚)為主食的國家,女性患乳腺癌的比例只有美國的10―15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出,同時會促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長而使體內(nèi)雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維,例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜,各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外,從而阻止激素刺激乳房組織,并引起不適。
6、飲酒別貪杯:喝酒的確可以增加患乳腺癌的可能性,并且危險隨著飲酒量的增加而相應(yīng)增大。每天喝一杯酒增加乳腺癌的風(fēng)險相對較小,而那些每天喝2-5杯的女性增加了一倍的風(fēng)險。我們還知道喝酒增加胃癌和食道癌患病幾率,所以飲酒千萬別貪杯。在所有與飲食相關(guān)的能用來預(yù)防乳腺疾病的措施中,減少酒精攝入是最關(guān)鍵的。酒精會升高體內(nèi)的雌激素水平,而雌激素水平過高則會導(dǎo)致
乳房腫塊。
內(nèi)衣5種錯誤穿法胸部最受傷!
不同款式的內(nèi)衣讓女人變得風(fēng)情萬種、形象萬千,并幫她們淋漓盡致地表達(dá)出內(nèi)心的全部情愫。精致的蕾絲,恰到好處的弧線,溫柔的色彩,如今商場里令人眼花繚亂的品牌設(shè)計足以構(gòu)成女性對內(nèi)衣最大的想象空間。
1把吊帶掛在肩上不系上掛鉤
在身體的前面系上掛鉤,再將罩杯轉(zhuǎn)回的穿法,容易使底邊和鋼環(huán)的位置偏離移動,所以是不對的。
就像沒有穿一樣,松松垮垮的內(nèi)衣無助于你的體型。另一種錯誤的內(nèi)衣穿戴原因剛好與此相反,是想自己有清晰的曲線而穿戴緊束的內(nèi)衣。過于緊束的內(nèi)衣會在身體上勒出印痕,實際上是把胸部或臀部分割成難看的兩部分。
在胸部和臀部造成贅肉。一段時間后,因緊束而切割在內(nèi)衣外的肌肉會向下慢慢沉降。
2用手將胸部的側(cè)面也收到罩杯中
將松散到腋下的胸部收到罩杯中,同時用另一手朝著水平相反的方向拉內(nèi)衣的底邊,這樣才把胸部整體收到罩杯中。
如果你忽視內(nèi)衣的款式不同以及其實際的功用不同,那么,這種美麗的東西就會慢慢蠶食你漂亮的身材。
我們彼此的身材是不相同的,有經(jīng)驗的設(shè)計師會針對這種千差萬別的身材設(shè)計出功用不同的胸罩,如全包式的、斜包式的、半包式的,或者有托襯的、無托襯的等等,有的托襯會用到鋼絲,并分出不同的長短寬窄來。
如果我們只看見內(nèi)衣的顏色,或只為花邊所吸引,那么就有可能選錯款式。內(nèi)褲的款式同樣是很多的,也因其功用的需要,光形狀就有三角形、四角形和五角形等。褲腰也有高低的分別。
3將胸衣的邊緣與胸部突起處吻合
把內(nèi)衣最突出的部分與乳頭重合、然后覆蓋住乳頭的上部,使乳房突起被覆蓋。底邊到突起的長度如果不與胸的高度相一致,這個地方就不會舒適。
內(nèi)衣,本質(zhì)上是要有包容性,這樣才能有效地給乳房和臀部以托力。有時,內(nèi)衣具備不具備這種特性,會涉及到組成內(nèi)衣的材料及材料的結(jié)構(gòu)方式。用針織的方式來組織材料,不管用的材料是真絲的、全棉的、化纖的、混紡的,都會使它們產(chǎn)生很強的伸縮力,即我們習(xí)慣上稱呼的彈性;而雙層結(jié)構(gòu)的針織面料其彈性又強于單層的。
4把吊帶的肩扣向后拉
向后拉吊帶的肩扣,罩杯能夠固定在正確的位置上。一般吊帶肩扣的前部分是不可伸縮的材料,后背部分是由伸縮性的橡膠材料制成的。深呼吸也不會滑落的原因就在這里。
5內(nèi)衣的后面向下拉
運動和呼吸的時候,最活動的部位是肩胛骨。底端如果不稍微向下拉的話,不穩(wěn)固。穿胸衣時感到拘束的人要注意這個位置。
內(nèi)衣在穿、洗、晾、收的過程中或快或慢會失去原來你希望要的功用。內(nèi)衣的彈性或許是慢慢失去的,而底托鋼絲的扭曲有可能是洗滌不當(dāng)引起的,清水漂洗后如用雙手正反旋轉(zhuǎn)來絞干的話,一件好胸罩會壞在頃刻之間。
失去功用的內(nèi)衣不管當(dāng)時多么好,這時都是沒有生命力的,有的甚至?xí)鸱醋饔?。這時,它已無益于幫助你修正體型,卻更會傷害你。胸罩的生命在于它的底邊。底邊一旦松弛,就應(yīng)該放棄了,底托不平更會慢慢造成兩個乳房不對稱的后果。
正確穿內(nèi)衣
1、前傾45度
上半身向前傾斜45度,手穿過肩帶,讓肩帶掛在肩上。
2、調(diào)整肩帶
抬頭挺胸,將肩帶調(diào)整到自己覺得最舒服的位置。通常肩帶距離罩杯約3厘米。
3、鉤上后扣收納邊肉
保持前傾的姿勢,鉤上后扣,將乳房底線的脂肪、余肉往中間收攏集中,然后是腋下部分脂肪,這樣才可使乳房呈現(xiàn)豐滿。
4、最后檢查
動動肩膀、抬手看看肩帶是否會脫落,腋下贅肉是否收納進(jìn)罩杯,肩帶是否呈水平狀。
如果您有任何健康方面的疑問請?zhí)砑游⑿殴娞枺航】徒】底稍?,健客健康咨詢?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊,健客健康咨詢真誠為您服務(wù)。健客宗旨:讓每一個人更健康。