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準媽媽的睡姿比普通人更講究

2018-03-26 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:部分準媽媽都會經(jīng)常面臨一個問題,就是飽飯后容易犯困。飯后立刻躺下睡覺并不利于腸胃功能的消化,極其容易發(fā)生胃酸反流的情況,如果你飽受胃酸返流的折磨,側(cè)臥是僅次于仰臥的睡姿了。

人一生的三分之一時間是在睡眠中度過的,睡眠本是最好的人體休整方式,睡姿也可以根據(jù)自己的舒適度自由發(fā)揮??墒怯行┤瞬坏窃剿嚼郏€越睡越痛。尤其準媽媽子宮中的胎盤、羊水、胎兒的重量給她們的腹部與腰部額外增加了壓力,睡姿不恰當不但會引起睡眠不足、對胎兒的發(fā)育有影響還會引起腰酸背痛,反復驚醒的情況。

普通人睡姿分三種:

1.俯臥

俯臥對嬰兒是最不利的,最容易引起嬰兒猝死。同樣也并不適合大多數(shù)人的睡眠,這種睡姿容易導致輾轉(zhuǎn)反側(cè),也可能會造成脖子和腰背肌肉緊張。但卻有利于緩解打鼾的人群。

2.仰臥

仰臥這個姿勢最適合普通人,對頭、頸、脊柱都不會帶來額外的壓力。缺點是整宿一直保持這種睡姿會使人發(fā)生腰痛,對于本身有腰痛的患者更不利,會加重疼痛的癥狀;還有睡眠中打鼾或者睡眠呼吸暫停的人也不利,這種睡姿會造成更為嚴重的問題。

3.側(cè)臥

側(cè)臥可以減輕背部疼痛的問題,也可以減輕打鼾。但有皺紋或胸部下垂者則要慎重選用這種睡姿了。

三種睡姿最適合準媽媽的是側(cè)臥

部分準媽媽都會經(jīng)常面臨一個問題,就是飽飯后容易犯困。飯后立刻躺下睡覺并不利于腸胃功能的消化,極其容易發(fā)生胃酸反流的情況,如果你飽受胃酸返流的折磨,側(cè)臥是僅次于仰臥的睡姿了。

準媽媽的睡姿比普通人更講究

其次,懷孕在20周以上的,若仰臥的話,沉重的子宮可能會壓迫到脊椎前的腹主動脈,讓從腹主動脈分支出來的子宮動脈血液緩慢,長期壓迫腹主動脈并不利于胎兒的供血。所以,對于孕中后期的準媽媽們,側(cè)臥是個好選擇。只是這側(cè)臥也要分一分左右,因為孕育胎兒的子宮會自然地向右旋轉(zhuǎn),為了不讓子宮"歪"得太厲害,準媽媽們最好選擇左側(cè)臥的睡姿。

綜上所述,你還因為網(wǎng)絡上各種健康傳言而煩惱的話,不妨自己實踐一下,并不是說網(wǎng)站的健康科普文章都百分百對的,對于自己目前舒適的睡姿,因為突然的改變反而造成失眠或者其他健康問題的暴露,不妨按照自己舒服的睡姿來,最適合自己的才是最好的。當然如果明知道自己的睡姿并不健康還一意孤行,那你必須對自己今后的健康問題負責才行。

 

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