怎么判斷腰肌勞損教你辨別腰肌勞損的幾個(gè)要點(diǎn)

2017-08-28 來源：陪你養(yǎng)生標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：現(xiàn)代生活的節(jié)奏非常的快，許多人為了賺錢不顧及自己的身體，沒日沒夜的干活，長期的勞累使得自己患上了腰肌勞損。那么日常生活中如何判斷自己是否患有腰肌勞損呢？以下癥狀你都有的話，那肯定就是腰肌勞損了！

　　腰肌勞損的癥狀

　　◇1.患有腰肌勞損的病人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)，腰部酸痛或脹痛的現(xiàn)象，甚至還有一些會(huì)出現(xiàn)刺痛或灼痛。出現(xiàn)腰痛時(shí)，該去醫(yī)院檢查嗎？點(diǎn)擊藍(lán)字即可了解：出現(xiàn)腰痛，什么時(shí)候去醫(yī)院拍片最合適？

　　◇2.勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕；適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過度又加重。

　　◇3.不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

　　◇4.腰肌勞損的患者日常生活中腰部會(huì)有壓痛點(diǎn)，而且壓痛點(diǎn)會(huì)分部在全身的各個(gè)部位尤其在腰椎橫部突處。

　　◇5.腰部外形及活動(dòng)多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。

　　預(yù)防

　　1.防止潮濕，寒冷受涼

　　不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。

　　2.急性腰扭傷

　　應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

　　3.體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)

　　腰肌勞損的患者如果想做一些運(yùn)動(dòng)，也是可以的，但是在做各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　4.糾正不良的工作姿勢

　　如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢。同時(shí)，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

　　5.防止過勞

　　腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

　　6.使用硬板軟墊床

　　過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

　　7.注意減肥

　　控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉。

　　腰肌勞損其實(shí)就是因?yàn)槭?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/gkpd/1088311.html' target='_blank'>腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，這個(gè)患病的時(shí)間一般是很長的，因此日常預(yù)防保健很重要哦！