老有所為不空虛

　　雷忠義國醫(yī)大師走上醫(yī)學之路，60年沒有停止追求的步伐，他到了耄耋之年，卻依然堅持門診、查房、討論病案、帶教授業(yè)、討論科研方案。他說，工作可以讓人變得年輕。他八十多歲，在工作中宛若青年人。他認為，不應糾結于壽命長短，一定要在有生之年有所為，做有益的事。

　　堅持太極常運動

　　沒有運動就沒有健康，心血管疾病多是缺乏運動造成的。雷老常常引用《呂氏春秋·盡數(shù)》中“流水不腐，戶樞不蠹”來說明運動的重要性。

　　雷老堅持太極運動已經(jīng)有十多個年頭，只要不下雨、不下雪，每日早晚兩次，每次30~60分鐘。他青睞于三種太極運動，即楊氏太極二十四、四十八式，楊氏太極劍，楊氏太極刀。

　　雷老認為，太極運動形意皆動，運動量適中，心、腦、身都能得到鍛煉。生命在于運動，腦筋在于開動，心臟才能一直跳動。

　　喜愛飲茶品真味

　　雷老喜歡飲茶，有兩個原因，一是品茶陶冶情操。通過品茶的本色、真香、全味，尋求茶的自然美，返璞歸真，陶冶情操。二是防病養(yǎng)生。茶葉中富含300多種成分，特別是茶色素中含的茶多酚對防止心血管疾病有確切的效果。

　　他最喜歡陜西紫陽富硒茶，產(chǎn)于秦巴山北麓，茶形美觀，茶色清澈，回味悠長，富硒量高。他建議，如果胃涼應改飲紅茶或者姜茶，夏季或上火時可加菊花同飲。

　　飲食之道在結構

　　雷老講究清淡飲食，特別注意飲食結構。若能攝取需要的營養(yǎng)，又不營養(yǎng)過剩導致疾病，方可延年益壽。他有幾個好的飲食習慣：

　　1.遵循營養(yǎng)結構的金字塔，又結合自己的飲食習慣。他以面、米、饃為主食，同時以大肉、魚肉、雞肉、牛肉為輔，推崇魚肉，因為有利于保護心臟，降低心血管疾病風險。他不特意攝取脂肪，認為“現(xiàn)在脂肪的攝入量是父母當年食譜中攝入量的數(shù)十倍，控制一下好”。而從中醫(yī)的角度，肥甘厚味，影響脾胃功能，容易致濕生痰，產(chǎn)生疾病。

　　2.不吃動物內(nèi)臟及肥肉。

　　3.嚴格控制鈉鹽。他認為，咸入腎，過量則傷腎。他喜歡淡味的食品，喜歡品嘗食材本味。

　　4.堅決戒除吃糖。中醫(yī)認為，甘能令人中滿，同樣能損傷脾胃，滯濕生痰。他說，臨床發(fā)現(xiàn)有些患者吃糖過量發(fā)展為糖尿病。

　　5.每日食用一些海藻、海帶類的食物，日久可以預防心血管疾病。

　　6.多攝入一些優(yōu)質的膳食纖維，如蘆筍，菌菇類如金針菇、平菇、香菇，這也是預防心血管疾病的食療方法。

　　7.每日吃些黑木耳、芹菜，預防血栓性、動脈粥樣硬化性疾病。

　　8.每日吃些蔥、蒜、洋蔥，預防高脂血癥。

　　9.避免食用墨魚、魚子醬等高膽固醇食物。

　　10.雷老認為，酒是少飲有益，多飲有害，關鍵在一個“量”字。他聚會時會小酌幾杯，但從不喝醉。他喜歡喝點藥酒養(yǎng)生，常用的藥物有西洋參、冬蟲夏草、紅花、靈芝、枸杞、川斷等。

　　養(yǎng)正氣亦要避邪氣

　　雷老認為，良好的睡眠是健康的保證。他早睡早起，晚上10~11點鐘就寢，6點鐘起床，有晨讀的習慣，中午小憩一會兒。晚飯后有夜讀的習慣，但從不熬夜。他說，健康不但要養(yǎng)正氣，同時必須避其邪氣。雷老主張“冬避三九之寒，夏避三伏之暑”，既能順應天時之常，又要避天時乖逆。

　　雷老心態(tài)樂觀，和顏悅色，老有所為，生活樸素，喜愛運動，從不吸煙，他的養(yǎng)生理念和方法，值得大家借鑒。

　　專家小傳

　　雷忠義，生于1934年，陜西省中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師。第三屆國醫(yī)大師、全國老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗繼承工作指導老師，曾任中國中西醫(yī)結合研究會心血管病專業(yè)委員會委員。他的主要學術貢獻是提出冠心病心絞痛（胸痹心痛）痰瘀互結證新理論，采用化痰宣痹、活血化瘀治法，成功研制國家中藥新藥丹蔞片，獲陜西省2003年度科學技術獎二等獎。丹蔞片療效確切，廣泛用于臨床，入選《冠心病康復治療專家共識》，是痰瘀互結型冠心病康復治療的唯一推薦用藥，包括國家“973”專項在內(nèi)的10余項科研課題針對此藥持續(xù)進行臨床研究。