脾胃為“人體氣血生化之源”、人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的“倉(cāng)廩之官”，“內(nèi)傷脾胃，百病由生”。李振華大師十分強(qiáng)調(diào)重視保護(hù)脾胃，他指出保護(hù)脾胃在于飲食有節(jié)，力求做到定時(shí)、定性、定量。

　　定時(shí)是每日三餐按時(shí)就餐，定性是進(jìn)食要以能被身體消化吸收，且感覺(jué)食后腹部舒適為宜，少吃或不吃動(dòng)物內(nèi)臟、富含油脂等易使血脂增加的食品，主食宜粗糧、細(xì)糧搭配。三餐要蔬菜、水果配合，不吃甜食及冷飲等易傷脾胃的食品。定量是三餐不過(guò)飽，以七成飽為宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收，平時(shí)及晚睡前不吃零食。

　　李振華大師曾提到自己愛(ài)吃面條。他認(rèn)為，帶湯水的稀軟面條養(yǎng)胃效果更好?？捎秒s面或細(xì)糧面條，加入適量新鮮蔬菜一起烹煮，既易于消化又有豐富的營(yíng)養(yǎng)。

　　人類(lèi)同大自然一切生物一樣，受到氣候變化的影響和支配，中醫(yī)學(xué)叫“天人合一”，也叫“天人相應(yīng)”。正常的氣候變化，除每年四季的寒、熱、溫、涼外，還有短時(shí)的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種。如果四季中冬應(yīng)寒而反溫，春應(yīng)溫而反寒，夏應(yīng)熱而反涼，秋應(yīng)涼而反熱，這叫非其時(shí)而有其氣，人即會(huì)不適應(yīng)這種氣候異常變化而生病，也叫時(shí)令病。養(yǎng)生者如能及時(shí)預(yù)防氣候之六淫（包括病毒、病菌）致病，即是調(diào)于四時(shí)，天人合一。

　　天人合一強(qiáng)調(diào)的是與四時(shí)節(jié)氣的協(xié)調(diào)。李振華大師提出，在春天，人應(yīng)晚睡晚起，多在戶(hù)外活動(dòng)，活絡(luò)氣血；夏季，人應(yīng)晚睡早起，相應(yīng)調(diào)整勞作時(shí)間；秋高氣爽，人最好爬山登峰，居高遠(yuǎn)眺，不僅考驗(yàn)呼吸道，也鍛煉心臟功能；嚴(yán)酷的冬季，滴水成冰，動(dòng)物多蟄伏或減少運(yùn)動(dòng)量，人們宜早睡晚起，深居簡(jiǎn)出，多曬太陽(yáng)。

　　李老特別提醒年老體弱者，在冬季要做到“早臥晚起，必待日光”，不宜過(guò)早起床進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，當(dāng)太陽(yáng)升起時(shí)方可出行。三九天要注意保護(hù)身體內(nèi)的陽(yáng)氣，活動(dòng)多選擇在室內(nèi)，以防止陽(yáng)氣為外寒所傷。三伏天時(shí)，則要及時(shí)避暑，同時(shí)也要避免貪涼?？傊?，要根據(jù)自然環(huán)境的變化調(diào)節(jié)起居活動(dòng)，保持規(guī)律的生活。

　　為增強(qiáng)抵抗力，李老倡導(dǎo)大家要堅(jiān)持按摩迎香、風(fēng)池穴位，每天早晚各揉按兩穴一遍，每遍各80次，就能增強(qiáng)鼻黏膜抵抗外邪的能力。

　　除飲食起居注重保養(yǎng)外，李老還非常重視人的精神追求和依托對(duì)身心健康的積極作用。事實(shí)上，耄耋之年的李老就堅(jiān)持每天練習(xí)書(shū)法，以怡情養(yǎng)性，這又促使他吃得好、睡得香，身體棒。他建議大家經(jīng)常參加一些動(dòng)腦、動(dòng)嘴、動(dòng)手、動(dòng)腿而又有益身心健康的文體活動(dòng)，不僅可以提高身體功能和技巧，還能愉悅身心、增強(qiáng)抗病能力。