國醫(yī)大師李濟仁已經(jīng)年屆八旬,但依然思維敏捷、步履輕盈,周圍有很多人向他請教健康長壽秘訣,他首推養(yǎng)心。養(yǎng)心主要是養(yǎng)神,李老在平日遇事盡量保持心平氣和,不過喜也不過憂,與人交往從不計較得失,從而保持自己心神的虛靜狀態(tài)。
李濟仁大師非常注重根據(jù)一天的時間變化保養(yǎng)身體,提出了“時差療法”。
利用時差療法減肥
由于人體生理活動節(jié)律是早晨強于下午,下午又比晚上強,人體的新陳代謝峰值時間在上午7點至中午12點。因此,肥胖者將進餐時間避開新陳代謝高峰期就能達到減肥的效果。具體方法為:在5-6點吃早餐,午飯可推遲到下午1-2點,晚飯可在傍晚5-6點。將吃飯時間提前或推遲,可在進食量減少的同時,降低人體對食物的吸收與利用,達到減肥的目的。
推遲就寢時間治失眠
失眠患者越早就寢越難以入眠,并且心煩不安、思慮焦躁等。根據(jù)人體生物節(jié)律,時差睡眠療法有利于失眠患者入睡,方法為:將就寢時間比平時向后順延2小時左右。
提前晚餐預(yù)防心血管病發(fā)作
心血管病變多在夜間發(fā)作,如心肌梗死、腦血栓形成等。研究發(fā)現(xiàn),晚餐進食量過多、油膩物過重是本病誘發(fā)因素之一。針對這種情況,晚餐時間提前在下午5-6點,結(jié)合進食量少、油膩物少即可起到預(yù)防作用。
深呼吸和穴位按摩調(diào)養(yǎng)“五臟”
李老在日常生活中,注重運用一些簡單的鍛煉方法來調(diào)養(yǎng)“五臟”。比如李老通常在早晨起床后會做深呼吸,即呼吸速度放慢,每分鐘一呼一吸9-10次,這樣呼吸便可以養(yǎng)肺;運用閉氣法,有助于增強肺功能。先深吸一口氣,然后閉住,盡量忍到不能再忍的時候,再呼出來,如此反復(fù)18次。
每天晚上,李老在臨睡前都會按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴,他認為這樣可讓心腎相交,從而改善睡眠。對肝臟的調(diào)養(yǎng),平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作,也不過度運動。
養(yǎng)腎方面,經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田,同時一只手在后按摩命門穴(在第二腰椎與第三腰椎棘突之間)、腰陽關(guān)(在腰部,當后正中線上,第四腰椎棘突下凹陷中),他認為這樣有助于養(yǎng)腎;排小便時盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒,可以助保腎氣。
常喝自組藥茶使手血雙補
李濟仁大師在出診的過程中,經(jīng)常會端起茶杯子喝兩口根據(jù)中醫(yī)理論自配的藥茶,在回到家之后,他也要喝。而且喝完之后,他還會把里面的藥渣撈出來吃下。據(jù)說這個習慣李老已經(jīng)堅持了幾十年。李老認為該茶氣血雙補,能調(diào)理氣血、通經(jīng)活絡(luò),所以,在此也分享給大家:取黃芪10-15克、西洋參3-5克、枸杞6-10克、黃精10克,一并用水沖泡代茶飲。
活血止血,散瘀生新,祛痰止咳。用于浸潤性肺結(jié)核,痰口帶血。
健客價: ¥56.6補腎壯陽,固精。用于腎陽虛引起的性欲減退、陽痿、遺精、早泄、夜尿、小便余瀝、白帶過多、腰膝酸軟。
健客價: ¥26降血脂,軟化血管。用于增強冠狀動脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。
健客價: ¥32清熱解毒,利尿通淋,軟堅散結(jié)。用于濕熱蘊結(jié)所致癃閉,小便量少,熱赤不爽,前列腺肥大見上述證候者。
健客價: ¥22補氣,活血,通絡(luò)。用于中氣虛血瘀證,半身不遂,口眼歪斜,語言蹇澀,面色恍白,氣短乏力,舌質(zhì)暗淡,脈沉無力。
健客價: ¥48清熱平喘,止咳化痰。用于支氣管哮喘,喘息型支氣管炎,肺氣腫,肺心病早期。
健客價: ¥18彝醫(yī):渦格怒渦革衣、習咪且奴。中醫(yī):活血化瘀、祛風通絡(luò)。用于瘀血阻絡(luò)所致的中風,中經(jīng)絡(luò)證。
健客價: ¥36清熱化濕,祛風通絡(luò),活血止痛。用于風濕熱痹。瘀血痹痛,類風濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥36清熱利濕,祛瘀通閉。用于良性前列腺增生癥屬濕熱瘀阻證,證見:夜尿頻多、尿道灼熱、排尿困難、小腹脹滿、尿后余瀝不盡等癥。
健客價: ¥46.5清熱利濕,祛瘀通閉。用于良性前列腺增生癥屬濕熱瘀阻證,證見:夜尿頻多、尿道灼熱、排尿困難、小腹脹滿、尿后余瀝不盡等癥。
健客價: ¥32清熱利濕,活血化瘀。用于濕熱瘀阻證,前列腺炎,前列腺增生,癥見:尿頻,尿急,排尿不暢,小腹脹痛等。
健客價: ¥30清除異常粘液質(zhì)、膽液質(zhì),消腫止癢。用于治療手癬,體癬,足癬,花斑癬,過敏性皮炎,痤瘡。
健客價: ¥34清除異常粘液質(zhì)、膽液質(zhì),消腫止癢。用于治療手癬,體癬,足癬,花斑癬,過敏性皮炎,痤瘡。
健客價: ¥14.8清熱利濕,祛瘀通閉。用于良性前列腺增生癥屬濕熱瘀阻證,證見:夜尿頻多、尿道灼熱、排尿困難、小腹脹滿、尿后余瀝不盡等癥。
健客價: ¥30生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥23滋陰補腎,用于腎陰虧虛所致的頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗。
健客價: ¥9.9通調(diào)氣血,止痛調(diào)經(jīng)。用于經(jīng)期腹痛及因寒所致的月經(jīng)失調(diào)。
健客價: ¥11消除異常粘液質(zhì)、膽液質(zhì)及敗血;消腫止癢。用于治療手癬。體癬、足癬、花斑 癬、銀屑癬、過敏性皮炎、帶狀皰疹、痤瘡等。
健客價: ¥14.5祛風散寒,活血止痛。用于風寒濕邪、氣滯血瘀引起的四肢麻木,腰腿疼痛,筋脈拘攣,跌打損傷,閃腰岔氣,脘腹冷痛,行經(jīng)腹痛,濕寒帶下,積聚痞塊。
健客價: ¥18.5溫中補虛,緩急止痛。用于脾胃虛寒,脘腹疼痛,喜溫喜按,嘈雜吞酸,食少;胃及十二指腸潰瘍見上述證候者。
健客價: ¥43散瘀止痛。用于跌打損傷,閃腰挫氣,癥見皮膚青紫、瘀斑、腫脹、疼痛、活動受限。
健客價: ¥9疏肝活血,軟堅散結(jié)。用于經(jīng)期乳脹痛有塊,月經(jīng)不調(diào)或量少色紫成塊及乳腺增生。
健客價: ¥50溫通散寒,活血止痛。用于寒凝血瘀所致的三叉神經(jīng)痛,癥見側(cè)頭部,面顴部,唇舌及齒醋發(fā)作性疼痛。
健客價: ¥48清除異常粘液質(zhì)、膽液質(zhì)、消腫止癢。用于治療手癬,體癬,足癬,花斑癬,過敏性皮炎,痤瘡。
健客價: ¥23