國醫(yī)大師阮士怡將“上工治未病”作為自己的養(yǎng)生指導(dǎo)思想，主張“無病早防，有病早治”，指出預(yù)防疾病，養(yǎng)重于治。老年人五臟六腑俱已退化，此時(shí)養(yǎng)生為時(shí)已晚。因此，養(yǎng)生防病不能從老年才開始，而是要從青年時(shí)代就開始，并按不同時(shí)期與年齡進(jìn)行，這樣才能保持晚年身體健康。

　　具體而言，養(yǎng)生的要訣在于做好以下五點(diǎn)，對整個(gè)一生都大有裨益。

　　順應(yīng)自然，天人合一

　　阮老認(rèn)為，人生活于自然中理當(dāng)順應(yīng)自然，順勢而為。在自然界面前，我們不僅要做到與天氣相應(yīng)，也要有效地避免不利因素，掌握自然界的變化規(guī)律，并適應(yīng)之。順應(yīng)季節(jié)變化就是要“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，即春夏之時(shí)保養(yǎng)陽氣，秋冬之時(shí)保養(yǎng)陰氣，以增強(qiáng)人體對外在環(huán)境變化的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。

　　食飲有節(jié)，起居有常

　　在飲食方面，阮老不太主張吃補(bǔ)品，認(rèn)為食物中包含了人體所需要的所有營養(yǎng)。他平時(shí)較為注重飲食均衡，不喝飲料，不吃零食，不吃辛辣刺激性食物，不沾煙、酒。在起居方面，阮老基本上是晚上10點(diǎn)睡覺、早晨7點(diǎn)起床，他認(rèn)為熬夜與晚起的生活規(guī)律違反了自然界的節(jié)奏，這是造成正氣耗損的重要原因。

　　身常動(dòng)則一身強(qiáng)

　　古人云：“一身動(dòng)則一身強(qiáng)，一家動(dòng)則一家強(qiáng)，一國動(dòng)則一國強(qiáng)，天下動(dòng)則天下強(qiáng)。”這就告訴我們，體育運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生防病、提高身體素質(zhì)的重要手段。“用進(jìn)廢退”，老年人的各種組織器官更是如此。百歲高齡的阮老在每天早上起床后和晚上睡覺前都各做10分鐘左右的小幅肢體活動(dòng)。他表示經(jīng)常散步、游泳、打太極拳、唱歌、跳集體舞等既可以鍛煉身體，又可以陶冶情操。但是也要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過長，以免內(nèi)傷臟腑，外勞肢節(jié)。

　　運(yùn)動(dòng)不應(yīng)單是體力的，也包括腦力“運(yùn)動(dòng)”。阮老現(xiàn)在每天仍堅(jiān)持讀書、看報(bào)紙、思考問題、寫文章等，使腦部也“運(yùn)動(dòng)”起來。勤動(dòng)腦不使人精神煥發(fā)，思維敏捷，還可延緩健忘，對預(yù)防老年癡呆有一定好處。

　　養(yǎng)護(hù)血管能保終身健康

　　阮老認(rèn)為血管功能的正常是終身健康不可缺少的條件，因?yàn)樗菍庋\(yùn)送至全身各處的通路。所謂“足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝”，說明了血液循環(huán)的重要性。只要血液循環(huán)好，臟器供血充足，功能就不會退化，這樣就能有效減緩衰老的進(jìn)程。阮老曾提倡把某些具有抗動(dòng)脈粥樣硬化作用的中藥有效成分加入到日常食品，如面粉、飲料中。而且人到中年就開始吃，通過平時(shí)的食療就可以對抗血管硬化。

　　心境平和，隨遇而安

　　在老年階段，人的調(diào)節(jié)功能和免疫力下降，更容易發(fā)生嚴(yán)重的疾病，因此老年人平時(shí)特別要注意對精神、情志的調(diào)攝，保持思想上的安定、清凈，使人體的真氣和順。阮老認(rèn)為自己能夠長壽還有一個(gè)很重要的因素，就是他擁有“隨遇而安”的心態(tài)。