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哮喘患者最適宜的運動項目和注意事項!

2017-10-16 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:游泳哮喘患者最理想的運動就是游泳,因患者所吸入的空氣溫和、濕度大,在水中身體處于水平位置會讓肺部底部所堆積的黏液得以疏導。
  散步研究表明,成年患者每周用中等速度散步3次,堅持12周后,其哮喘癥狀得到了明顯控制。建議大家每次散步前先用5分鐘進行熱身,散步過程持續(xù)30分鐘,最后用5分鐘來放松一下身體。
 
  瑜伽它對于哮喘癥患者來說是相當不錯的運動形式。其神奇之處在于呼吸控制,因為呼吸運動能激活更多的肺部區(qū)域。研究發(fā)現(xiàn),哮喘癥患者每周練習2個半小時的瑜伽,持續(xù)10周,大部分患者都能減少服藥量。對老年人來說,練習太極拳也有相似的功效。騎車哮喘患者騎車時最好保持相對緩慢、悠閑的車速。如果時速超過了29公里,就可能有麻煩。原因在于為了保持這種速度而進行的快速呼吸容易讓呼吸道變干,從而引起哮喘發(fā)作。
 
  游泳哮喘患者最理想的運動就是游泳,因患者所吸入的空氣溫和、濕度大,在水中身體處于水平位置會讓肺部底部所堆積的黏液得以疏導。需注意的是,游泳池中氯氣含量過高易引起哮喘發(fā)作。因此,游泳前最好先了解泳池中氯氣的含量,并盡量選擇一些室外通風較好的泳池。
 
  運動注意事項
 
 ?。?)運動環(huán)境:
 
  不要在比較冷的環(huán)境中進行運動,因為冷氣中的含氧量很低,比如在海拔比較高的地方哮喘病人就不適合運動。還有在早上、晚上、空氣干的時間和場合不要運動。因為這些時間段和環(huán)境含氧量都是比較低的,稍微一運動就有可能引起哮喘。在潮濕的天氣里哮喘病人最適合運動。
 
 ?。?)作好充分的準備活動:
 
  由于哮喘病人自身身體條件的特點決定了他們在運動時要作好充分的準備活動,為適應即將開始鍛煉進行必要的準備。同時,在運動的開始階段要遵循先慢后快的原則,切忌急于求成。
 
  (3)避免在寒冷干燥的地方鍛煉:
 
  運動后由于呼吸次數(shù)增加,加重氣道水分和熱量的丟失,在寒冷干燥的地方尤其嚴重,可導致氣道粘膜滲透壓增加,氣道內(nèi)冷卻誘發(fā)支氣管痙攣,因此應盡量在溫暖、濕潤的環(huán)境中鍛煉。
 
 ?。?)切忌活動量過大:
 
  在運動時如果運動量過大易使心肺負荷過大導致心率過快和肺過度通氣,反而容易誘發(fā)哮喘或加重缺氧。每次練習的強度為60%-90%,訓練強度達到75%以后就應該時刻關注呼吸的頻率和節(jié)奏。如果運動量過大,反而會引起哮喘。如果在練習中有一點咳嗽或者是氣短的癥狀應該馬上停止訓練,在訓練中哮喘的癥狀是不能出現(xiàn)的
 
  (5)急性發(fā)作期不宜運動:
 
  在急性發(fā)作期病人體內(nèi)已處于缺氧狀態(tài),此時再進行體育活動猶如“雪上加霜”,而積極治療并充分體息是緩解缺氧的最好辦法。因此,哮喘病人的體育鍛煉主要在緩解期進行,只要哮喘不發(fā)作就應自始至終堅持每日運動。
 
 ?。?)運動前預防性用藥:
 
  有嚴重運動性哮喘的病人應在運動前預防性吸入相關藥物,吸入5~10分鐘后再進行活動,這樣可以避免大多數(shù)運動性哮喘發(fā)作。
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