2015-02-05
糖友謹(jǐn)記：早餐一定要吃！
不吃早餐的人,由于饑餓感明顯,其余兩餐就很可能多吃,反而增加了熱量攝入,一餐進(jìn)食太多,一時(shí)消耗不了,多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪貯存于體內(nèi),肥胖的危險(xiǎn)也就隨之而至。
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項(xiàng)糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因?yàn)榫G豆和黃豆都屬于含糖量相對(duì)較高的豆類，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說(shuō)椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因?yàn)樗械奶欠质亲疃嗟?/p>
不吃早餐的人,由于饑餓感明顯,其余兩餐就很可能多吃,反而增加了熱量攝入,一餐進(jìn)食太多,一時(shí)消耗不了,多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪貯存于體內(nèi),肥胖的危險(xiǎn)也就隨之而至。
糖尿病人控制飲食的同時(shí)，一定要保持豐富的營(yíng)養(yǎng)，飲食要多樣化，每天進(jìn)食的蔬菜宜在5種以上。在血糖控制好的情況下，每天可在兩餐之間加1～2種水果。
糖尿病患者如果能堅(jiān)持規(guī)律地運(yùn)動(dòng)12-14年可以顯著降低死亡率?！吨袊?guó)居民膳食指南》(2007)建議成年人每天進(jìn)行累計(jì)相當(dāng)于步行6000步以上的身體活動(dòng)
用冷水將木耳和黃花分別浸泡1小時(shí)，泡發(fā)后洗凈。(如果是買的鮮木耳就不用泡了。)木耳用手撕成片，黃花切成段。黃瓜刷凈后切成菱形片。
計(jì)算食品交換份份數(shù)。北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科采用的食品交換份將食物分成四大類，每份食物所含熱量大致相仿，約90千卡。
西瓜所含的碳水化合物主要包括果糖、蔗糖、葡萄糖。一般來(lái)說(shuō)，早熟品種的西瓜可溶性糖主要以果糖為主，晚熟品種的西瓜可溶性糖主要以蔗糖為主，從升糖能力看
糖尿病患者需終身飲食治療，在保證各種營(yíng)養(yǎng)素按規(guī)定量攝入的前提下，盡可能做到食物多樣化，美味可口。病情穩(wěn)定后，可根據(jù)勞動(dòng)強(qiáng)度和活動(dòng)量，適當(dāng)放寬限制，以保證正常的工作和活動(dòng)。
要有效控制血糖，“少吃”這兩個(gè)字必須謹(jǐn)記。肖正華說(shuō)，除了少吃高糖、高熱量、高脂、高蛋白的食物外，高“升糖指數(shù)”的食物也要嚴(yán)加控制。
認(rèn)為飯吃得多了，再多吃一些藥就可以不影響血糖升高，這是不可取的。因?yàn)槎喑运幉坏粫?huì)取得理想的效果，副作用也隨之加大，多吃飯會(huì)增高血糖并導(dǎo)致體重增加。
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